Загуба на мазнини - Зиг Заг Вашият прием на въглехидрати за увеличаване на загубата на мазнини
Загубата на мазнини се постига, когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Следователно яденето по-малко, отколкото обикновено, е крайъгълният камък на всички диети за отслабване.
Проблемът с повечето хора, които спазват диета, е, че им омръзва диетата. Те ядат горе-долу същия ден след ден. Когато им е наистина скучно, те изневеряват или просто спират диетите, ефективно спират загубата на мазнини.
Една техника, използвана от много спортисти, която може да се използва от почти всеки, който се интересува от загуба на мазнини, е приемът на въглехидрати на зиг-зиг всеки ден.
Например в понеделник, сряда, петък и събота бихте яли въглехидрати, както обикновено, но във вторник, четвъртък и неделя бихте яли 0 въглехидрати. На ден 0 въглехидрати ядат само постно месо и зелени зеленчуци (въпреки че в тях има някои въглехидрати, повечето от тях са фибри, което е абсолютно необходимо).
Това, което постигате в настоящия въглехидратен зигзаг е а) ще се чувствате по-добре през 4-те дни на ядене на въглехидрати и б) ще поддържате загуба на мазнини на ден без въглехидрати са много нискокалорични. Тъй като правите това само 3 пъти седмично, това не забавя метаболизма ви.
В дните, в които не ядете въглехидрати, ограничете следното: кафяв ориз, трици от всички зърнени култури, плодове, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, пита хляб, малко картофи, сладки картофи и ямс. Те са с нисък гликемичен индекс, което означава, че той ще поддържа нивото на кръвната Ви захар под контрол.
Опитайте тази техника, ако загубата на мазнини е спряла.