Ако искате да стимулирате растежа на косата си, трябва да се стремите и да включите в диетата си следните основни храни, полезни за косата. Съвет: ядките и семената държат ключа.
Косата трябва да издържа на много напрежение и стрес, но също така страда от определени хранителни дефицити, хормонален дисбаланс, бременност, химиотерапия, наследственост, фармацевтична употреба, автоимунни заболявания и десетки други причини периферни.
5 модерни храни, които могат да бъдат опасни, според OCU
Въпреки че някои от причините за косопад не могат да бъдат избегнати, едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето на косата си, е да се насочите към вашата диета. Следователно ние събираме десет храни, които предотвратяват косопада, укрепват косата ви и осигуряват ключови хранителни вещества за скалпа ви.
Ягоди
Плодове, които имат с високо съдържание на витамин С и други антиоксиданти са отлични храни за стимулиране на растежа на косата Витамин С е ключов компонент в производството на колаген, който играе ключова роля за здравината и трайността на косата.
Бадеми
Бадемите имат много високи нива на витамин Е, който не само предпазва кожата и космените фоликули от оксидативен стрес и увреждане, Той също така е неразделна част от производството на кератин, присъстващ в нишките на косата и допринася за подобряване на тяхната сила и външен вид. Бадемите, слънчогледовите семки и кедровите ядки са някои други отлични източници на този основен витамин.
Ленено семе
Когато не се грижите правилно за косата си, тя може да стане чуплива и чуплива, увеличавайки шансовете за загуба на коса. Ако искате да увеличите нивото на естествени и здравословни масла в скалпа си и да предотвратите оксидативен стрес, омега-3 мастните киселини могат да помогнат с висока концентрация в ленените семена.
Боб
Фасулът Те са богат източник на желязо, от съществено значение за кръвообращението. Ако имате достатъчно количество кислородна кръв, която тече към скалпа и други крайници, растежът на косата се стимулира и поддържа. [5] Добавянето на фасул към вашата диета редовно или ежедневно може значително да подобри здравината на косата ви и да предотврати загубата на коса.
Зелени листни зеленчуци
Вероятно никога не сте чували за метилсулфонилметан (MSM) или органична сяра, но това вещество играе много важна роля за здравето и модела на растеж на косата ви, тъй като стимулира развитието на кератин. Ще го намерите в зелени листни зеленчуци.
Стриди
Често известна причина за загуба на коса е недостиг на цинк, минерал от съществено значение за здравето на скалпа и здравината на косата. За щастие порция стриди осигурява почти 500% от необходимия дневен прием на цинк.
Авокадо
Ако искате да стимулирате растежа на косата и да предотвратите оксидативен стрес върху скалпа, Вкусният тропически плод е ключът към богатството му на омега-3 мастни киселини, много важни за здравето на космените фоликули. Дори е препоръчително да използвате авокадо за приготвяне на домашни маски.
Сьомга
Сьомгата това е мазна синя риба, богата на омега-3 мастни киселини, която ще осигури еластичност и стегнатост на косата ви.
Яйца
Яйцата не са само а богат източник на протеини, но също така и биотин, водоразтворим витамин В, който поддържа здравето на скалпа.
Хидратацията е важна част от всеки телесен процес, включително растежа на косата. Една четвърт от косата се състои от вода, но без адекватна хидратация, растежът ще се забави и косата ще отслабне. Водата поддържа косата да изглежда копринено и блестяща, както и мека и здрава. Препоръчителното количество вода всеки ден е от 8 до 10 чаши в зависимост от вашия ръст, тегло, физическа активност, възраст или пол.