Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 28

вашето

Ако сте мислили, че като ядете определени „напълно натурални“ или „леки“ храни, спестявате няколко килограма, бъдете много внимателни! Има храни, които не са толкова полезни за вашето здраве.

Никоя храна не е „лоша“ или „угояваща“. Когато обаче не го ядете по правилния начин, дори невинна и вкусна ябълка може да саботира плана ви за здравословно хранене.

Храни, които не са толкова полезни за вашето здраве

1. Портокалов сок

Портокалът съдържа 15 г захар (под формата на фруктоза, дори и да е естествена). Колко са ни необходими, за да приготвим чаша сок? минимум четири парчета. Накратко, поглъщаме само захарна вода, защото премахваме всички фибри. Напротив, когато плодовете се консумират пълноценно, тези фибри помагат за усвояването на захарите и добре метаболизират хранителните вещества.

Препоръка: Яжте само един портокал на части.

2. Бисквитки без захар и нискокалорични барове

Дори да имат по-малко от 100 калории, бъдете внимателни. Калориите всъщност нямат значение - важно е балансът. Например: 100 калорични зърнени култури ви правят по-дебели от цялото авокадо (200 или повече калории), защото в баровете има само захар, която се съхранява като телесна мазнина и увеличава желанието ни за сладко; междувременно авокадото не угоява, дава усещане за ситост и много ползи за здравето поради добрите мазнини, които съдържа.

Препоръка: Ограничете или премахнете тяхната консумация.

3. маргарин vs. Масло

Трансмазнините се произвеждат, когато течното масло се трансформира в твърда мазнина чрез добавяне на водород (което също увеличава срока на годност на продукта) и те не са полезни за здравето, защото увеличават "лошия холестерол" в кръвта. Те се намират в храни като маргарин, пържени картофи, бисквитки, индустриални сладкарски изделия, наред с други продукти.

Препоръка: Предпочита масло, но без да прекалява.

4. Зехтин

Единственият здравословен начин да се консумира е суровият (екстра върджин). Много го използват за готвене, защото не знаят, че трябва да се използва студено; и то е, че при нагряване губи свойствата си на „добра“ мазнина.

Препоръка: Използвайте го в салати или със зеленчуци, но не и за готвене.

5. Леки продукти

Въпреки че не съдържат захар, те не ви помагат да отслабнете. „Колкото повече захар ядем, толкова повече искаме да я ядем. Фактът, че се използват заместители на захарта, няма да има значение ”, подчертава диетологът Перес де Леон. Всъщност тези продукти стимулират повече тази консумация. Ако към това добавите факта, че знаете, че храната, която ядете, има по-малко калории, тъй като е изкуствено подсладена, вероятно ще вкусите повече, отколкото бихте яли от продукт с нормална захар, и ако не спортувате, излишната енергия, която поглъщате, може да повлияе на процента на телесните мазнини.

Препоръка: Не ги консумирайте, ако искате да отслабнете, защото те няма да ви помогнат. Ако ще ядете захар, правете я много малко и от време на време.

Тези храни станаха много противоречиви. Има хора, които подкрепят консумацията му благодарение на приноса на калций и хранителни вещества; други, от друга страна, го посочват като един от отговорните за затлъстяването и заболявания като рак, остеопороза и някои храносмилателни проблеми.

Препоръка: Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да Ви помогне да направите най-добрия план за хранене, със или без млечни продукти, в зависимост от вашето тегло, ръст, физическа активност и здраве. Не забравяйте, че има и други храни, които са по-богати на калций от кравето мляко, като броколи, зеле, бадеми и спанак.

7. Орехи, фъстъци, бадеми.

Въпреки че са здравословни мазнини, понякога процесът, с който ги готвят, променя ползите им. Например японските фъстъци съдържат брашно и са пържени, което ги прави развалящи диетата ви.

Препоръка: Внимавайте тези маслодайни семена да не бъдат пържени. По-добре е да ги консумирате натурални или препечени.

Всичко в излишък е лошо, затова се научете да имате балансирана и здравословна диета. Кажете ни какво мислите за тази информация и не спирайте да търсите рецепти за храна в Easy Kitchen.