калории

Възможността за физическа активност се появява на много места. Погребването на листата само за 10 минути отчита 150-те минути умерени аеробни или сърдечно-съдови упражнения, препоръчани седмично от Центровете за контрол и превенция на заболяванията за възрастни от 18 до 64-годишна възраст.

Загуба на тегло и интензивност на активността

Калоричните ползи от упражненията варират в зависимост от телесната маса и честотата, интензивността и продължителността на заниманието. Ако вашата цел е загубата на тегло, не забравяйте, че 3500 калории се равнява на около 1 килограм мазнина, така че трябва да изгорите 3500 повече калории, отколкото консумирате, независимо от вида или интензивността на физическата активност, за да излезете от земята. В повечето случаи гребенето на листа е упражнение с умерена интензивност.
Лакмусовият тест за разграничаване на умерена от енергична активност е, че ще можете да говорите, но не и да пеете песен, по време на умерена активност, като гребене на листа, бързо ходене или бутане на косачка.

Изгорените калории Грабнете листата

Според Харвардския университет по здравеопазване 125-килограмов човек, който грабва двора за 30 минути, изгаря 120 калории. 155-килограмов човек ще изработи 149 калории за същото време. Американският съвет за упражнения също съобщава, че само 10 минути тежка работа в двора печелят 150-килограмов човек в полза на изгорените 62 калории. В същото време 175-килограмов човек се отърсва от приблизително 73 калории, а 200-килограмов човек се изпотява с около 83 калории.

съображения

Десетминутни аеробни дейности, като грабене на листа или друга работа в двора, се отчитат за вашите седмични кардио нужди, независимо дали става въпрос за загуба на тегло, поддържане на теглото или общо добро здраве.