Често, особено през лятото, се посвещаваме повече от всякога на удоволствието от яденето. Усещането за тежест в стомаха може да бъде причинено от продукти, които не бихте помислили да елиминирате от диетата си. Казваме ви кои са продуктите, които могат да ви изиграят номер

Първият, отпред. Това, което не искаме да чуваме по време на празниците, и което толкова много ни измъчва, когато имаме чиния пред себе си, очевидно е до голяма степен виновникът за тези много тежки храносмилания, които развалят най-доброто от след вечерята хранене. «За да избегнете подуване, първото нещо, което трябва да направите, е да намалите количеството храна». Както винаги, да бъдем предпазливи с това, което слагаме в устата си, е от съществено значение, също и в това отношение, както обяснява диетологът Фатима Бранко. И това не е никак малко, защото през лятото е обичайно да се увличате от мързел, липса на контрол и мързел, за да отстъпите място на осемдесетте години, пълни със сосове и различни добавки. Но що се отнася до грижата за стомаха ни, враговете, които всички бихме разпознали на пръв поглед (добро утро цитрусови плодове, хураско с чимичури или зеленчуци като зеле), не винаги са враговете, които трябва да победим в тази битка. Прочетете и открийте, че, следвайки прости указания, да останете леки като перо след ядене е много лесно. И без да се прибягва до класическите антиациди.

храни

След като сме наясно, че е от съществено значение да затворим пика навреме, за да предотвратим прекомерното натоварване на храносмилателната система, трябва да премахнем деликатния си стомах от диетата или да намалим до степен, до която сме загрижени (в допълнение към здраве)., сладкиши, пържени храни и всички мазни продукти. Или поне, ако не сме били последователни и не сме успели да избегнем хвърлянето на фританга в плажен бар или в къщата на някои приятели, откажете се от десерта, за да примирите с киселини.

Но това не е всичко, ако човек иска да прекара един ден достойно и без уплахи. Пазете се от онези, които вярват, че спазват религиозно разнообразна и здравословна диета. Защото да, наистина, те може да следват каноните, определени от здравословния живот, но може би стомахът ви не мисли същото. Марулята е в центъра на вниманието. «Този летен продукт кара много хора да се чувстват подути, същото като броколи, Освен това е много здравословно, но много хора се чувстват зле “, казва Бранко. За здравословна салата е по-добре да изберете да използвате много домати и да оставите настрана това, което изглеждаше като зелен съюзник.

Ами млечните продукти?

Що се отнася до млечните продукти, има много противоречия и объркване, причинени от нарастването на различни непоносимости, които се смесват със стомашни проблеми от друг тип. Според този експерт само хората с непоносимост трябва да се чувстват зле. "Всъщност, киселото мляко е полезно при случаи на тежест в стомаха, защото е пробиотик». Както киселото мляко, така и кефирът, така модерни през последните години, помагат да се запази здравето на чревната флора и да се укрепи имунната система.

Чаша мляко с бели лъжи

Добавете и следвайте. Тъй като в нашата диета все още има повече храни, които може да ни причиняват диспепсия (медицинският термин за определяне на лошо храносмилане). Синята риба е част от този черен списък защото е мазен продукт. Треска, пикша или лаврак ще ни позволят да продължим с деня по-добре от сьомга, сардини или риба меч. Разбира се, чрез удължаване, същото се случва и с червеното месо, по-вредни за тези ефекти и от пилешко или пуешко.

Готови ли сме да спрем да ядем месо?

Жълтъкът на вареното яйце

Това, което може би не сме си представяли и разкрива Бранко, е това варени яйца са отровени бонбони. "Това се дължи на факта, че жълтъкът се коагулира и следователно се концентрира повече мазнини, отколкото в препарати като френски омлет или бъркани яйца." Сега, когато сме наясно, можем да го изменим, защото до известна степен това е в нашите сили. И това не е погрешно до известна степен, защото този специалист смята, че част от тези досадни заболявания, както и увеличаването на хората, страдащи от непоносимост към храна, са тясно свързани с намаляване на качеството на продуктите в сравнение с преди няколко години; оттук и значението на консумацията на истинска храна и винаги да се фокусираме върху етикетирането на храните, с които ще готвим.

Но въпреки че е достатъчно, не всичко се грижи за стомаха. Да бъдеш в добра физическа форма и да правиш дълги разходки до голяма степен помага за подобряване на чувството за подуване. За пореден път здравословният начин на живот е синоним на грижа за себе си отвътре и отвън. И ако придружаваме тази грижа с инфузия след хранене, ще спазваме стриктно препоръчаните насоки, за да се грижим за храносмилането си. Съветите на диетолога? Изберете инфузия от джинджифил или мента. «Газирани напитки, като тоник или газирана вода, също помагат в тези случаи».

Практически съвети

  • Подправки вместо обилни сосове

Любителите на силните вкусове могат да започнат да комбинират подправки за сметка на сосовете.

  • Яйца, по-добре бъркани или омлет

В варени яйца жълтъкът се коагулира и мазнината се концентрира. Има повече шанс да страдате с храносмилането.

  • Настойка от джинджифил в допълнение

Съветът на Фатима Бранко да довършите обилно хранене е да приготвите настойка от джинджифил и, ако не ни харесва, ментово грошче.

Тези салати са по-угоени от двойния чийзбургер

Не бийте себе си сега, но вземете бележка. Салатите от веригите за бързо хранене съдържат толкова много добавки и ултрапреработени продукти, че според анализ те най-накрая натрупват повече калории от Big Mac