отслабване
Bianca Brandolini, най-чувственият италиански топ модел с прекрасна фигура

Бианка Брандолини, Ванеса Хеслер, Патриша Манфийлд или Киара Ферани са имената, които отекват в международната модна индустрия. Собствениците на уникална красота споделят прост ежедневен ритуал, който допринася за демонстрирането на прекрасна фигура. Каква е твоята тайна?

Формулата е проста: това е пасаджата, на испански, ежедневна разходка. Повече от упражнение, това е начин на живот, който се състои в разходка de 15 минути след всяко хранене, особено полезен навик преди лягане и много лесен за включване.

Спазването на това ежедневие насърчава загубата на тегло чрез ускоряване на метаболизма и регулиране на кръвната захар и инсулин и дори подобряване на качеството на съня, според проучване, проведено от Diabetes Care.

Chiarra Ferragni най-влиятелният италианец и моден референт

15-минутна разходка на ден е един от начините да се присъедините към италианската философия. „Може би не сутрин, когато той отива на работа, защото бързаме, но на връщане можем да вървим или да слезем от спирка преди нашата и по този начин да извървим няколко пресечки“, каза той Infobae диетолог Ромина Стопани.

Италианската философия е да ходите 15 минути след всяко хранене, особено преди вечеря

След няколко седмици го правете след всяко хранене, закуска, обяд и вечеря. В края на деня ще има 45 минути упражнения, дейност, препоръчана от Световната здравна организация (СЗО). На свой ред той увери, че заседналият начин на живот увеличава шансовете да страдате от сърдечни заболявания, които увеличават нивата на холестерола и проблемите с стойката, в гръбначния стълб и краката, наред с други заболявания.

Разходките носят няколко предимства като подпомагане на борбата със стреса, ускоряване на метаболизма и активиране на кръвообращението

Освен това умереното ходене е много пълно упражнение, което тонизира краката, седалището и корема. За по-бързи резултати, фитнес специалистите съветват да го допълвате с други дейности като йога, пилатес или кардио.

За специалиста най-добрият начин е да комбинирате хранителен план с физическа подготовка: „За да намалите локализираните мазнини, трябва да правите аеробни упражнения заедно с диета, която може да бъде хиперпротеин, увеличавайки животински протеини като месо, яйца, млечни продукти, кисело мляко, сирена и винаги контролиращи прости въглехидрати, които са захари, сметки, сладкиши, преработени храни ", подчерта той.

Резултатите не са типични и могат да варират от човек на човек