Подобрете плодовитостта си чрез килера

Годжи бери, мака и омега 3 са вашите съюзници.

внимавайте

За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:

Ако мислите за забременяване, трябва да знаете кои храни подобряват плодовитостта ви. Помолихме специалисти по хранене и здраве да разкрият кои храни могат да помогнат както на вас, така и на вашия партньор. Искате ли да знаете какви са те? - Казваме ти!

The плодовитост, толкова много женски род Какво мъжки Това е много сложен процес и зависи от много фактори, включително вашата диета. Вярно е, че ако има проблеми със зачеването при партньора ви, диетата не гарантира, че ще забременеете, но е вярно, че наличието на правилни хранителни навици преди зачеването може да помогне много на вас, вашия партньор и бъдещето ви. На първо място, трябва да знаете, че а добра плодовитост до голяма степен зависи от имате добри хранителни навици и че прогонвате алкохола, кофеина и тютюна, освен че поддържате стреса си встрани.

Храни, които подобряват вашата плодовитост

- Балансираната диета може да ви направи по-крехки. Диетите за отслабване за дълго време и не контролирани от лекар или специалист по хранене могат да причинят проблеми с плодовитостта поради липса на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на репродуктивната система (селен, калций, йод, желязо, цинк и витамини А, D, C, E и B1).

Коренът на мака съдържа бензилирани производни (макамиди и макани), които стимулират зародишната тъкан на мъжките и женските полови жлези (репродуктивните органи). Мака капсули Аркофарма. 11,90 ¤. В аптеките.

- КОГАТО НЕОБХОДИМИ НЯКОИ МАСЛИНИ. Според лекаря Жозефина Ройо на IML, „Мазнините са важни за образуването на полови хормони, но това не означава, че за да предотвратите проблеми с плодовитостта, трябва да консумирате големи количества, което ще затрудни зачеването“.

- Яжте ХРАНИ С ФАЛИК BCID. Ще намалите риска бъдещото ви бебе да представи вродени малформации на нервната тръба. Ще го намерите в. зърнени храни, аспержи, ядки (особено фъстъци) и месо (пилешко, телешко, пуешко). Също така ще ви помогне да го приемате като добавки.

- НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЖЕЛЕЗОТО. Помогнете да поддържате репродуктивната си система в оптимално състояние, особено ако периодите ви са много дълги. Ще го намерите в месото (пилешко, пуешко и телешко) и в някои риби (стриди, миди, сардини), както и зеленчуци като варени аспержи, боб, боб и леща).

- ПОСТАВЕТЕ МАЛКО ЦИНК В ДИЕТА СИ. Това е един от основните минерали в увеличаването на плодовитостта, тъй като липсата на цинк може да намали производството на здрави яйцеклетки. Ще го намерите в: месо, мазна риба, яйца, пълнозърнести храни и бобови растения.

- СОЯ С МЕРАЦИЯ. Соята, перфектна храна за менопаузата, не е толкова перфектна, ако искате да постигнете бременност, потвърждава експертът по хранене. Летисия Б. Карера, който ни уверява, че може да увеличи вашия менструален цикъл и да намали фертилните дни и хормоните ви, необходими за овулацията.

- НАМАЛЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА АЛКОХОЛ. Според различни проучвания алкохолът действа върху нивата на пролактин, хормонът, който регулира производството на мляко и намалява шансовете за забременяване.

- Ў СРЕДСТВА ЗА КАФЕНА! Това може да причини вазоконстрикция в кръвоносните съдове, снабдяващи матката и да затрудни имплантирането. Така че, ако се подлагате на лечение за плодовитост, избягвайте го с всички средства!.

- АЛИЗИРАЙТЕ САЛАТИТЕ С ЛИМОН И ОРЕХИ. Те съдържат много фолиева киселина и добавят зелени листни зеленчуци, които съдържат молекули, които се борят със свободните радикали, за да предотвратят бъдещи увреждания на вашите репродуктивни органи.

- Яжте РИБА И ХРАНИ, БОГАТИ ОМЕГА-3. „Омега 3 може да помогне за подобряване на функционирането на репродуктивните хормони, както естрогени, така и андрогени, така че е удобно да се консумират мазни риби от всякакъв вид и по-добре, ако са малки, като сардини или аншоа и ленени семена“, експертът по хранене ни признава Марта Аранзади.

- GOJI BERRIES PICA. Тези тибетски плодове са неизчерпаем източник на микроелементи, които подобряват плодовитостта ви, тъй като са богати на множество омега 3 мастни киселини, цинк, желязо и множество антиоксиданти.