Снабдени с хранителни вещества за подобряване на здравето ви, нарът е червен плод, който расте на дървета в умерен или субтропичен климат. Сокът е с наситено червеникаво-лилав цвят и понякога има тръпчив вкус в сравнение с боровинките. The сок от нар Съдържа висока концентрация на антиоксиданти, които са отговорни за много от ползите за здравето. Според „Сърдечно-съдови терапии“, редовното пиене на сок от нар може да намали риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак.

състав

Състав на макроелементи

Докато пресният сок от нар е много здравословен, чаша пресен сок от нар съдържа 134 калории, 33 грама въглехидрати и по-малко от 1 грам от протеини и мазнини. От естествен произход захарта в плодовете, наречена фруктоза, представлява 32 грама от общите въглехидрати, съдържащи се в сока. Фруктозата е добър източник на енергия за тялото.

Калий

Пиенето на чаша пресен сок от нар сутрин може да помогне за задоволяване на нуждите на тялото ви от калий. В чаша сок има 533 милиграма или 15 процента от дневната нужда от калий. Калият е електролит, който играе подобна роля в организма като натрия, включително регулираща течност. Той също така помага за разграждането на въглехидратите за изграждане на енергия и протеини. Липсата на калий може да причини неравномерен сърдечен ритъм или мускулни крампи.

Фолат

Ако сте жена в детеродна възраст, имате анемия или искате да предотвратите сърдечни заболявания, пиенето на сок от нар може да помогне да запазите здравето си вие или вашето бъдещо бебе. Това е така, защото една чаша сок от нар съдържа 60 микрограма или 15 процента от препоръчителната дневна доза фолиева киселина. Фолатът или фолиевата киселина е вид витамин от група В, който помага за разграждането и възстановяването на протеини, червени кръвни клетки и ДНК. Според Националния здравен институт фолатът е необходим и за здравословното развитие на мозъка и гръбначния мозък на плода.