100 грама кресон, суров, съдържа 1,3 грама въглехидрати, не съдържа фибри, 2,3 грама протеин, 41 милиграма натрий и 95,11 грама вода

хранителен

100 грама кресон, суров, съдържат 11 калории, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.

Кресът, суров има 0 милиграма холестерол и 0,10 грама мазнини.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (9 mg), Витамин C (43.0 mg) или Витамин A (3191 mg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама кресон, сурови, съдържат 1,3 гр въглехидрати, 0% от дневните ви нужди.

Крес, суров, няма захар

Крес, суров е без фибри

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама кресон, суров имат 41 mg сол, 3% от общата дневна нужда.

100 грама кресон, суров, съдържат 95,11 грама вода, 95% от общото тегло.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама кресон, сурови, съдържат 2,30 гр протеин, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Някои от витамините в Крес, сурови са: Витамин B-9 (9 mg), Витамин C (43.0 mg) и Витамин A (3191 mg).

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Някои от минералите, открити в кресон, сурови са: калий (330 mg), калций (120 mg) и фосфор (60 mg).