От Луана Хервие, гост-колумнист (*). | Има стилове, които правят тази практика много динамична и дори интензивна.
Докато много хора имат „идеята“, че практикуването на йога включва само неподвижност и релаксация, реалността е, че не е така. И всичко зависи от избрания стил.
Йога практика може да бъде много динамична и дори интензивна за някои. Днес това, което най-много влияе върху количеството и начина, по който се храним, е: стрес и безпокойство. Ето защо йога е толкова ефективна.
Тази древна практика ви помага физически, хормонално, психически и емоционално. Това е отлично допълнение за хора, които искате да отслабнете изчерпателно.
Защо йога е идеалната добавка за отслабване?
1- Фокусът върху дишането през целия клас кара човек да насочи цялото си внимание и мисли към него, намалявайки непрекъснатия умствен разговор. Това се изразява в ежедневието на практикуващите в по-голяма яснота и осъзнатост на вашите действия заедно със спокойствие и вътрешна хармония извън обстоятелствата.
2- Позите или асаните, които се изпълняват в йога, в допълнение към укрепването на мускулите, стимулират вътрешните органи. Особено позите на усукване, огъване и обръщане, стимулира ендокринната система и вашите храносмилателни органи, подобрявайки храносмилането и метаболизма.
3- Един от принципите на йога е ненасилието и това започва от нас самите. Практиката води до a състояние на внимание, осъзнатост и състрадание към тялото си. Знанието докъде да стигнете, прегръщането в определени позиции и знанието кога да почивате е част от всеки клас. Тази любов към себе си, която се изгражда чрез физическото, се пренася в умствения и емоционалния план.
4- Динамична йога тонизирайте цялото си тяло. Работите с цялото тяло, увеличавате гъвкавостта и в същото време тонизирате мускулите си, като ги правите по-силни и стегнати, като упражнявате със собственото си тегло.
Със специфични йога практики, насочени към отслабване подобрява кръвообращението кръвна, лимфна и сърдечно-съдова функция.
Какъв тип йога е подходящ?
С цел отслабване препоръчвам: Dynamic Yoga, Yoga Flow, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Aqua Yoga, наред с други имена, които включват непрекъснато движение в координация с дишането.
Практикуването на йога е трансформиращо. Променете живота си и начина си на мислене. Добре дошли в свят, в който можете да обитавате тялото си спокойно.
(*) Треньор в личен баланс. Международен учител по йога, учител по йога и автор на книгата LuanaLiving, Nutrition and Movement for the body and soul.