За хора, които не се чувстват комфортно или предпочитат да правят много взискателни сърдечно-съдови упражнения, в един момент те могат да дадат шанс йога практика за отслабване по ефективен начин, тази мисъл като допълнение към приема на Herbalife се разклаща онлайн.

herbalife

Най-важното в тези случаи е постоянството и дисциплината, за да могат да се дадат резултати. Всяка физическа активност, която се извършва, предполага минимално ежедневно или седмично посвещение, така че тялото да се променя и човек да се чувства и изглежда по-добре. В този случай йога не е изключение.

Защо да практикувате йога, за да отслабнете?

Когато правите йога, цялото тяло ще бъде в постоянно движение, въпреки че нивото на усилие и търсене варира в зависимост от вида юка, който сте решили да направите. Най-общо казано, асаните ще помогнат за тонизиране на мускулите.

Колкото до мускулите са в тонус ще увеличат консумацията на енергия, работата ще бъде разположена в тези области на тялото с повече мазнини, за да се улесни тяхното елиминиране и тялото започва да отделя токсини. По същия начин практиката на маниока подобрява храносмилането, следователно горното предотвратява натрупването на мазнини.

Друг положителен ефект е този намалява тревожността и стреса, които са основните отговорници и мотиватори на добре познатите запои. За хората, които са в ситуации на безпокойство и стрес, те ще почувстват желание да искат да използват храната като болкоуспокояващо.

В допълнение към горното, нивата на кортизол ще се увеличат и това е хормон, който в същото време причинява натрупването на мазнини. Следователно, йога помага за насочването на енергии за да може потокът от негативни мисли към ума и тялото да бъде намален.

Йога пози за отслабване

Трябва да се изясни, че всички йога пози ще означават важна полза за поддържане на тялото във форма, но може да се каже, че има някои, които са по-ефективни от други. Поради тази причина се споделя следната информация.

Кобрата

Това е поза, където тялото ще изгаряйте мазнините по-бързо, особено в областта на корема. От друга страна е добър вариант за тонизиране на седалището, мускулите и укрепване на гърба.

Воин 1

С реализирането на тази поза балансът на тялото се работи и стойката се подобрява. До голяма степен работата е свършена и ще се усети в краката, поради което е упражнение, което допринася за тяхното укрепване и отслабване. Нещо подобно се случва и с други мускули, особено в областта на корема.

Поздравявам слънцето

Както със сигурност повечето хора, които знаят малко за йога, имат предвид, поздравът към слънцето е позата по-пълноценно, защото съчетава няколко асани, с които тялото се работи като цяло. По този начин ще се тонизират различни мускули.

Планча или кумбхакасана

Това е упражнение, което почти винаги се прави в коремни рутини, но е и йога поза. С неговото представяне се улеснява елиминирането на мазнините в корема и укрепва раменете, ръцете, гърба, седалището и мускулите. Това е много пълно упражнение.

Каква е идеалната честота за отслабване при практикуване на йога?

По същия начин, както се случва при конвенционалните упражнения за отслабване, йога трябва да се практикува с подобна честота. По обичайния начин идеалното е да се изпълнява между 45 минути и час физическа тренировка с кореми, лицеви опори, сърдечно-съдови упражнения, наред с други. Нещо подобно трябва да направите с практикуването на йога.

Препоръката е да практикувате с много дисциплина, поне четири пъти седмично и в едночасови сесии . По същия начин можете да го практикувате всеки ден по едно и също време, но редувайки интензивни съчетания с такива, които са по-меки, за да не изтощавате твърде много тялото.

Има два вида йога за по-лесно отслабване, които се препоръчва да имате предвид:

  • Ащанга йога - Асаните се изпълняват много бързо и това увеличава изпотяването.
  • Йога Бикрам - Обикновено се практикува в салони с температура 40 ° C, следователно изпотяването се увеличава и помага за елиминирането на мазнините.

Както при всички упражнения, и след няколко месеца ще забележите физически промени. Най-важното е да сте постоянен човек и да придружавате тренировката си с балансирана диета. Също така, поради характеристиките на йога, ще можете контролирайте желанието си да ядете когато в действителност това не е необходимо на физиологично ниво.