Просо, сурово
100 грама просо съдържат 72,9 грама въглехидрати, 8,5 грама фибри, 11,02 грама протеин, 5 милиграма натрий и 8,67 грама вода
100 грама просо съдържат 378 калории, което представлява 19% от общите ви дневни нужди.
Просото има 0 милиграма холестерол и 4,22 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (85 mg) или Витамин B-3 (4.7 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама просо съдържат 72,9 грама въглехидрати, което представлява 24% от ежедневните ви нужди.
Просото няма захар
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама просо съдържат 5 mg сол, 0% от общата дневна нужда.
100 грама просо съдържат 8,67 грама вода, което представлява 8% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама просо имат 11,02 грама протеин, което представлява 22% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Витамин B-9 (85 mg) и витамин B-3 (4.7 mg) са някои от витамините в Millet.
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Желязото (3,01 mg), фосфорът (285 mg) и селенът (2,7 mg) са някои от минералите, присъстващи в просото.