100 грама маруля Ромен или маруля ромен, сурови, съдържат 3,3 грама въглехидрати, 2,1 грама фибри, 1,23 грама протеин, 8 милиграма натрий и 94,61 грама вода
100 грама Romaine, romaine или маруля, сурови съдържат 17 калории, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
Марулята Ромен или марулята в суров вид съдържа 0 милиграма холестерол и 0,3 грама мазнини.
Съдържа и някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (8710 mg), Витамин C (4,0 mg) или Витамин B-9 (136 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама маруля Romaine, маруля romaine или, сурово, имат 3,3 грама въглехидрати, 1% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама румска маруля, румен или маруля, сурови съдържат 1,19 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама румска маруля, румен или маруля, сурови имат 8 mg сол, 1% от общата дневна нужда.
100 грама маруля ромен, румен или маруля, сурови съдържат 94,61 грама вода, 94% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама маруля Romaine или маруля romaine, сурови, съдържат 1,23 gr протеин, 2% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Основните витамини, присъстващи в марулята, марулята или в суров вид, са: витамин А (8710 mg), витамин C (4,0 mg) и витамин B-9 (136 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Калий (247 mg), калций (33 mg) и фосфор (30 mg) са някои от минералите, присъстващи в марулята, марулята или в суров вид.