Семената, ленените семена имат 0 милиграма холестерол и 42,16 грама мазнини.
100 грама семена, ленените семена съдържат 28,9 грама въглехидрати, 27,3 грама фибри, 18,29 грама протеин, 30 милиграма натрий и 6,96 грама вода
100 грама семена, ленените семена съдържат 534 калории, което представлява 27% от общите ви дневни нужди.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (87 mg), Витамин K (4.3 µg) или Витамин B-3 (3.1 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама семена, ленените семена имат 28,9 грама въглехидрати, 10% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама семена, ленените семена съдържат 1,55 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама семена, ленените семена имат 30 mg сол, 2% от общата дневна нужда.
100 грама семена, ленените семена съдържат 6% вода, 6,96 грама.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама семена, ленените семена съдържат 18,29 гр протеин, което представлява 36% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Вашето тяло се нуждае от витамини в достатъчен прием, за да функционира правилно. Колко витамини обаче мога да намеря в тази храна? Открийте тук количествата, присъстващи във всеки от изброените витамини и полезна информация за тях.
Някои от витамините в семената, ленените семена са: Витамин B-9 (87 mg), Витамин K (4.3 µg) и Витамин B-3 (3.1 mg).
Препоръчани минерали
Минералите са неорганични вещества, необходими в малки количества от организма за редица различни функции. Вашето тяло се нуждае от големи количества някои минерали, като калций, за да расте и да бъде здраво. Други минерали като мед или йод са известни като микроелементи, защото ежедневно се нуждаете само от малки количества.
Някои от минералите, открити в семената, ленените семена, са: калий (813 mg), фосфор (642 mg) и желязо (5,73 mg).
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва да ограничите дневния си прием на мазнини до по-малко от 130 милиграма.