100 грама сладък картоф съдържат 27,9 грама въглехидрати, 4,1 грама фибри, 1,53 грама протеин, 9 милиграма натрий и 69,60 грама вода

сладък

100 грама сладък картоф съдържат 118 калории, което представлява 6% от общите ви дневни нужди.

Сладките картофи имат 0 милиграма холестерол и 0,17 грама мазнини.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (138 mg), Витамин B-9 (23 mg) или Витамин K (2,3 µg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. В 100 грама сладък картоф има 27,9 гр въглехидрати, 9% от това, от което се нуждаете на ден.

Сладкият картоф няма захар

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама сладък картоф съдържат 9 mg сол, 1% от общата дневна нужда.

100 грама сладък картоф съдържат 69,60 грама вода, което представлява 69% от общото тегло.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама сладък картоф имат 1,53 гр протеин, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Витамин А (138 mg), витамин B-9 (23 mg) и витамин K (2,3 µg) са някои от витамините в сладкия картоф.

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Някои от минералите, открити в сладкия картоф, са: калий (816 mg), фосфор (55 mg) и магнезий (21 mg).