100 грама соя, зрели семена, сухи печени съдържат 32,7 грама въглехидрати, 8,1 грама фибри, 39,58 грама протеин, 2 милиграма натрий и без вода

маса

100 грама соя, зрели семена, сушени печени съдържат 451 калории, което представлява 23% от общите ви дневни нужди.

Соята, узрелите семена, сухите печени съдържат 0 милиграма холестерол и 21,62 грама мазнини.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (4.6 mg), Витамин K (37.0 µg) или Витамин B-9 (205 mg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама соя, зрели семена, сухи печени съдържат 32,7 грама въглехидрати, 11% от това, от което се нуждаете на ден.

Соята, узрелите семена, сухите печени са без захар

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама соя, зрели семена, сухи печени съдържат 2 mg сол, 0% от общата дневна нужда.

100 грама соя, зрели семена, сухи печени съдържат 0,80 грама вода, 0% от общото тегло.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама соя, зрели семена, сушени печени съдържат 39,58 гр протеин, 78% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Основните витамини, присъстващи в соята, узрелите семена, сухи печени са: витамин С (4.6 mg), витамин K (37.0 µg) и витамин B-9 (205 mg).

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Фосфорът (649 mg), цинкът (4,77 mg) и желязото (3,95 mg) са някои от минералите, присъстващи в соята, зрелите семена, сухи печени.