Спагети, спанак, сушени

100 грама спаначени спанаци съдържат 74,8 грама въглехидрати, 10,6 грама фибри, 13,35 грама протеин, 36 милиграма натрий и 8,34 грама вода

спанаци

Спаначените спанати имат 0 милиграма холестерол и 1,57 грама мазнини.

100 грама спанати от спанак съдържат 372 калории, което представлява 19% от общите ви дневни нужди.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (461 mg), Витамин B-9 (48 mg) или Витамин B-3 (4.6 mg).

Хранителни вещества

100 грама спаначени спанаци съдържат 25% от общите ви дневни нужди: 74,8 грама въглехидрати.

100 грама спаначени спанаци съдържат 2,72 грама захари.

100 грама спаначени спанаци съдържат 2% от общите ви дневни нужди: 36 милиграма натрий.

100 грама спагети спанак съдържат 8% вода, 8,34 грама.

100 грама спаначени спанаци съдържат 26% от общите ви дневни нужди: 13,35 грама протеин.

Препоръчани витамини

Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.

Някои от витамините в спаначените спагети са: Витамин А (461 mg), Витамин B-9 (48 mg) и Витамин B-3 (4.6 mg).

Препоръчани минерали

Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .

Някои от минералите, открити в спаначените спагети, са: селен (63,5 mg), калий (376 mg) и фосфор (332 mg).