Разпределената диета набира все по-голяма популярност. Това се дължи главно на факта, че отнема само 5 дни, за да се видят така желаните резултати от отслабването - 3 до 6 кг! Отслабването, постепенно и на стъпки, ви предпазва от неблагоприятни последици за здравето, както и възможен ефект на отскок.

разпределена

Разпределена диета

Основният принцип на тази диета се основава на факта, че всеки ден има стъпка, решителна промяна, свързана с определена храна. Редуването на храна е насочено към повишаване на ползите за здравето, максимизиране на загубата на тегло.

Основното правило на разпределената диета е стриктното спазване на менюто, без да се променя редът на продуктите. Разделете обема на храната на 5-7 порции и между храненията пийте вода (не по-малко от 1,5 литра на ден).

Стъпки на стъпаловидната диета

Първа стъпка. Почистване
Първият ден се състои от подготовка на тялото за по-късните етапи. Ябълките помагат за почистването на червата, а активираният въглен абсорбира и премахва всички натрупани токсини от тялото.

Меню: 1 кг ябълки, 12 таблетки активен въглен, 1,5-2 литра вода. Не е нужно да изяждате целия килограм ябълки, яжте това, което тялото иска от вас.

Стъпка втора. Ремонт
Втори ден - консумация на протеини. Благодарение на киселото мляко и изварата, чревната микрофлора се възстановява активно.

Меню: 1 литър обезмаслено кисело мляко, 600 г нискомаслено извара, 1,5-2 литра вода.

Стъпка трета. Енергия
На този ден изразходваната енергия през предходните 2 дни се възстановява. Това ще избегне ефект на „плато“ (когато теглото стагнира), който винаги присъства в различните диети.

Моля, обърнете внимание: не е необходимо да ядете цялото количество стафиди за едно хранене. Опитайте ги на 5 етапа, за да удължите удоволствието през целия ден.

Меню: 2 супени лъжици мед, 300 г стафиди, 2 литра напитка от сушени плодове.

Стъпка четвърта. Строителство
На този ден отново ще внесете протеини в тялото си, необходими за изграждането на тъканите. Скоростта на загуба на тегло се поддържа.

Меню: 500 г варено пиле, магданоз, 1,5-2 литра вода.

Стъпка пета. Изгаряне на калории
Фибрите са с ниско съдържание на калории, но за храносмилането им тялото трябва да използва голямо количество енергия. По този начин телесните мазнини се изгарят активно. На този етап тялото ви получава полезните микроелементи, като в същото време червата се почистват.

Меню: 200 г овес на водна основа, 1 кг (общо тегло) сурови плодове и зеленчуци, 1,5-2 литра вода.

Тази диета е полезна да се комбинира с умерени упражнения, като йога. И за да не се върне повече излишното тегло, през следващите няколко дни избягвайте големи порции храна, прекалено мазни храни, сладкиши и сладкиши.

Когато се погледнете в огледалото и изглеждате по-тънки, вероятно не искате да се връщате към стария си начин на живот!

И разбира се, споделете с приятелите си тайната на вашата чудотворна трансформация!