Напоследък това е на устните на всички и съмненията са много чести: „Следвайте a диета, основана на калорични ограничения може да бъде от полза, особено ако сме популярни бегачи? В Runnea Опитваме се да хвърлим светлина по въпроса и отговаряме на въпроса от ръката на a диетолог-диетолог специалист по спортно хранене. Препоръчваме ви да следите публикацията.
Влизайки в темата, има изследвания, които потвърждават, че а диетата за ограничаване на калориите благоприятства премахването на излишните килограми, подобрява нивото на холестерола и кръвното налягане, както и има по-добър контрол на кръвната захар.
Диета за ограничаване на калориите при популярните бегачи
Каза, че остава и трябва да приложите историята в частта, която ви докосва.
Проучвания за ползите от диетите, базирани на ограничаване на калориите
Хранително предложение за правилното разпределение на калориите
Как да отговорим на тези хранителни изисквания на СЗО? Това е предложението на нашия диетолог-диетолог Сандра Гервиля: „Храна на основата на здравословни, истински продукти, като се избягват ултрапреработени такива (богати на сол, захари и рафинирани брашна)“. Следователно, основата е обобщена в:
Зеленчуци и зеленчуци минимум 2 пъти на ден, като винаги заема половината плоча.
Минимум 3 Пресни плодове ден.
Порция от пълнозърнест пшеничен (зърнени храни, царевица, ориз, присъстващи при всяко хранене.
Животински протеин (месо, риба и яйца) и зеленчукови (бобови растения) 3-4 пъти седмично.
Консумация на млечни продуктиВ от 1-3 дневно.
Ядки 3-7 шепи седмично.
И една последна точка по отношение на мазнините. „The необработен зехтин Това трябва да бъде нашият избор както за обличане, така и за готвене ", препоръка, която да имате предвид от Диетолог по Runnea.
- Калоричното ограничение активира CREB1 и предотвратява стареенето на мозъчните функции в
- Сладкото е толкова калорично, колкото си мислим
- Замърсяването застрашава хранителните качества на основните култури като ориз или пшенично покритие
- Въздействие на разговорната карта като образователна стратегия за подобряване на метаболитния контрол на
- Калорийното ограничение е „чудесно“ за поддържане на вашите клетки млади