Ябълки, сурови, с кожа
- Ябълки, сурови, без кожа
- Ябълки, сурови, белени, варени, варени
- Ябълки, сурови, без кожа, варени, микровълнови
- Ябълки, сурови, вкусни червени, с кожа
- Ябълки, сурови, Golden Delicious, с кожа
- Ябълки, сурови, Granny Smith, с кожа
- Ябълки, сурови, гала, с кожата
- Ябълки, сурови, фуджи, с кожа
100 грама ябълки съдържат 52 калории, което представлява 3% от общите ви дневни нужди.
Ябълките имат 0 милиграма холестерол и 0,17 грама мазнини.
100 грама ябълки съдържат 13,8 грама въглехидрати, 2,4 грама фибри, без протеини, 1 милиграм натрий и 85,56 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (54 mg), Витамин C (4.6 mg) или Витамин B-9 (3 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама ябълки имат 13,8 грама въглехидрати, 5% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама ябълки съдържат 10,39 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама ябълки съдържат 1 mg сол, 0% от общата дневна нужда.
100 грама ябълки съдържат 85,56 грама вода, което представлява 85% от общото тегло.
Ябълките нямат протеин
Препоръчани витамини
Не забравяйте, че витамините са здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае за правилно развитие и функционалност. Този раздел ще ви помогне да вземете информирани решения за най-добрите източници на витамини.
Витамин А (54 mg), витамин C (4,6 mg) и витамин B-9 (3 mg) са някои от витамините в ябълките.
Препоръчани минерали
Тялото използва минерали, за да изпълнява няколко различни функции - от създаването на здрави кости до предаването на нервни импулси. Подобно на витамините, минералите помагат на тялото да расте, да се развива и да бъде здраво.
Някои от минералите, открити в ябълките, са: калий (107 mg), фосфор (11 mg) и калций (6 mg).