Киноа, неварена

Киноата има 0 милиграма холестерол и 6,07 грама мазнини.

грама киноа съдържат

100 грама киноа съдържат 368 калории, което представлява 18% от общите ви дневни нужди.

100 грама киноа съдържат 64,2 грама въглехидрати, 7,0 грама фибри, 14,12 грама протеин, 5 милиграма натрий и 13,28 грама вода

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин Е (2,44 mg), Витамин B-9 (184 mg) или Витамин А (14 mg).

Хранителни вещества

100 грама киноа съдържат 64,2 грама въглехидрати, което представлява 21% от общите ви дневни нужди.

Киноата е без захар

100 грама киноа съдържат 5 милиграма натрий, което представлява 0% от общите ви дневни нужди.

100 грама киноа съдържат 13,28 грама вода, което представлява 13% от общото тегло.

100 грама киноа съдържат 14,12 грама протеин, което представлява 28% от дневните ви нужди от това хранително вещество.

Препоръчани витамини

Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.

Витамин Е (2,44 mg), витамин B-9 (184 mg) и витамин A (14 mg) са някои от витамините в Quinoa.

Препоръчани минерали

Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .

Селен (8,5 mg), калий (563 mg) и фосфор (457 mg) са някои от минералите, присъстващи в Quinoa.