Маруля, маслена (включва видове от Бостън и Биб), сурова

Марулята има 0 милиграма холестерол и 0,22 грама мазнини.

салата

100 грама маруля съдържат 2,2 грама въглехидрати, 1,1 грама фибри, 1,35 грама протеин, 5 милиграма натрий и 95,63 грама вода

100 грама маруля съдържат 13 калории, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (3312 mg), Витамин B-9 (73 mg) или Витамин C (3.7 mg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама салата имат 2,2 грама въглехидрати, 1% от това, от което се нуждаете на ден.

Марулята няма захар

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама маруля имат 5 mg сол, 0% от общата дневна нужда.

100 грама маруля съдържат 95% вода, 95,63 грама.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама маруля имат 1,35 гр протеин, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Вашето тяло се нуждае от витамини в достатъчен прием, за да функционира правилно. Колко витамини обаче мога да намеря в тази храна? Открийте тук количествата, присъстващи във всеки от изброените витамини и полезна информация за тях.

Основните витамини, присъстващи в марулята са: витамин А (3312 mg), витамин B-9 (73 mg) и витамин C (3,7 mg).

Препоръчани минерали

Минералите са неорганични вещества, необходими в малки количества от организма за редица различни функции. Вашето тяло се нуждае от големи количества някои минерали, като калций, за да расте и да бъде здраво. Други минерали като мед или йод са известни като микроелементи, защото ежедневно се нуждаете само от малки количества.

Калий (238 mg), калций (35 mg) и фосфор (33 mg) са някои от минералите, присъстващи в марулята.