Публикувано: 29.01.2015 г. - Актуализирано: 10.10.2018 г.

недостатъци

Няма съмнение, че най-добрият начин за получаване на хранителните вещества, които тялото ни изисква, е от здравословни храни, тъй като сегашната диета става по-хранително дефицитна, обръщането към хранителни добавки изглежда е най-добрата ни алтернатива, И въпреки че може би е добра идея да ги консумирате, много е важно да го направите отговорно, за да определите кои добавки са най-подходящи за нас.

Недостатъци при консумацията на диетични хранителни добавки

Когато говорим за хранителни добавки, идеята, която обикновено ни идва на ум, е тази за нещо здравословно, което ще подобри здравето ни, но има някои недостатъци, които съпътстват консумацията му, за които често не сме наясно.

Храната е по-здравословна: Въпреки че много пъти съм чувал, че приемането на добавки е отличен начин за подхранване, важно е да се признае, че най-здравословният вариант за набавяне на хранителни вещества несъмнено е добрата диета, тъй като добавките не винаги могат да имитират хранителната стойност на храната и уникалната комбинация от хранителни вещества, която всеки от тях предлага. Освен това е доказано, че хранителните вещества, които поглъщаме директно от храна се усвояват по-лесно от повечето от тези, които консумираме под формата на добавки.

Странични ефекти: Въпреки че съдържат хранителни вещества, които обикновено поглъщаме от диетата си, добавките могат да бъдат придружени от странични ефекти, ако се приемат прекомерно, например в случай на цинк, Високите дози могат да причинят повръщане, гадене, както и някои алергични реакции, докато излишъкът от витамин А може да увреди черния дроб или да причини главоболие, за да назовем само няколко примера.

Отрицателни лекарствени взаимодействия: Добавките също могат да доведат до по-малко ефективност на дадено лекарство, въпреки че трябва да се изясни, че това не е често, винаги трябва да се консултираме с нашия лекар, преди да включим каквато и да е добавка в нашата диета, особено ако сме под някакво лечение.

Лошо качество: Тъй като хранителните добавки не се регулират по същия начин като лекарствата, могат да се установят некачествени добавки, които, макар и да не работят, могат да бъдат придружени и от нежелани странични ефекти. За да избегнете изпадането в консумацията на некачествени добавки, се препоръчва да се прибегне до тези на надеждна лаборатория и да се избягват тези, които обещават чудеса или нереалистични ефекти, тъй като е много възможно това да е шарлатанство.

Подвеждаща реклама: За съжаление, не всички добавки имат същото качество, както е споменато по-горе, това означава, че много пъти продуктът може да не е това, което сме очаквали, или да не е ефективен, тъй като не съдържа необходимото количество активни съставки, за да действа в организма., Така че винаги е препоръчително да прегледате съдържанието на активната съставка в добавката преди покупката.

Предимства на консумацията на хранителни добавки

Въпреки недостатъците им, не можем да забравим, че добавките могат да бъдат добра алтернатива, ако се използват отговорно и съзнателно.

Те помагат за балансиране на лошото хранене: Ако нашите диета Не е достатъчно или разнообразно, възможно е да има някои хранителни дефицити, така че в тези случаи добавките са идеална алтернатива за подобряване на храненето ни, въпреки че винаги се препоръчва да се опитате да направите здравословни промени в диетата.

Полезно за общото здраве: Въпреки че не всички добавки се препоръчват при всяко състояние, има някои като фолиева киселина, чиято консумация няма никакви странични ефекти и може да се приема редовно, като помага за предотвратяване на някои видове анемия и вродени дефекти в случай на бременни жени, много здравните специалисти препоръчват на всяка жена в детеродна възраст и с възможност за бременност, вземете добавка с основна фолиева киселина.

Профилактика на заболяванията: Някои добавки могат да бъдат полезни за предотвратяване на развитието на някои заболявания, например в случай на желязо, може да се използва при хора, чиито нужди от желязо са увеличени, както в случая на бременни жени, за предотвратяване на развитието на анемия, въпреки че е също може да предотврати други заболявания с правилната консумация на добавки, например някои витамини с антиоксидантни свойства те могат да се използват и за предотвратяване на появата на очни заболявания. Добавките често се препоръчват, за да се избегнат хранителни дефицити.

Препоръки при прием на хранителни добавки

Отговорната консумация на хранителни добавки може да бъде много полезна за нашето тяло, затова е важно да следвате някои препоръки, преди да включите добавка в нашата диета.

  • Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да използвате какъвто и да е добавка.
  • Не използвайте добавки като заместители на лекарствата, особено без да се консултирате с Вашия лекар
  • Проверете етикетите на продуктите
  • Опитайте се да изберете добавки от надеждни лаборатории
  • Не злоупотребявайте с консумацията му, Въпреки че подходящата доза обикновено е безопасна, добавките, когато се консумират в излишък, могат да причинят различни проблеми на нашето здраве в зависимост от случая
  • Не приемайте добавки, които не показват ясно съдържанието им
  • Научете за страничните ефекти какво може да причини консумацията на добавката, която сте избрали
  • Следвайте инструкциите на продукта и Вашия лекар

Прегледано от: Dra. Loredana Lunadei на 10.10.2018

Mire Reyes е завършила диетология и известен терапевт, с дългогодишен опит в грижите за пациенти с наднормено тегло и хранителни проблеми. Неговият терапевтичен подход съчетава най-доброто от конвенционалните терапии и алтернативните или допълващи терапии. Той обяснява, чрез своите статии, домашни лекарства и природни лечения, базирани на най-доброто от храната и всичко, което природата ни предлага. Linkedin.