Има много научни доказателства, които показват, че а правилно хранене и а физически упражнения, подходящи за нашите нужди ни кара да живеем по-дълго и с по-високо качество на живот.

страница

Много пъти, само чрез модифициране на малки детайли от навиците ни на живот, можем да създадем големи промени, които ще имат много положително въздействие върху нашето здраве.

Нашата основна цел в хранителните консултации е човекът да се научи да бъде самодостатъчен и да поддържа навиците, усвоени през остатъка от живота си!

Ние можем да Ви помогнем:

  • Яжте по-добре: Свържете се с нас, ако искате да поддържате теглото си, да отслабнете, да качите мускулна маса, да определите, да научите хранителни навици, да адаптирате начина си на живот към вашите ястия, ...
  • Изпълнете физическа активност, адаптирана към вашите цели: Всеки трябва да се занимава с физическа активност, съобразена с неговите нужди и цели. Никога не е късно или твърде рано да започнете. Свържете се с нас, независимо дали сте човек, който никога не е спортувал, или професионален спортист или културист. Във всеки случай ще изготвим подходящите процедури за вашия случай и ще ви посъветваме за всичко, свързано с храненето
  • Възстановете се от вашите заболявания: Знаете ли, че е доказано, че физическите упражнения и правилната диета са също толкова способни да подобрят вашето здраве, колкото и лекарствата? Свържете се с нас дали имате висок холестерол, хипертония, затлъстяване, диабет, страдали ли сте от инфаркт на миокарда, респираторни заболявания и др. Като лекари ние ще оценим вашия случай и ще ви посъветваме за подходящата диета и препоръчителната „доза“ упражнения за вашия случай. Ако имате нужда, можем да предложим и услуга за личен треньор, така че да ви помогне да постигнете целите.

Това са основите на нашата методология:

ПЪРВАТА КОНСУЛТАЦИЯ СЕ СЪСТОЯВА ОТ 3 РАЗЛИЧНИ БЛОКА:

1 - АНТРОПОМЕТРИЧНО ИЗСЛЕДВАНЕ.

Това проучване се основава на анализа на телесния състав. Чрез скала за биоелектричен импеданс се определят процентът и разпределението на мазнините, количеството и разпределението на мускулите, висцералната мастна тъкан, физическият тен и приближението на основния метаболизъм. Това е бърз и неинвазивен метод, който не причинява никакъв вид болка или дискомфорт на клиента. Той се основава на електрическото съпротивление (импеданс) на човешкото тяло към преминаване на ток с много ниска интензивност през електроди (крака и ръце).

2 - ХРАНИТЕЛНО ИЗСЛЕДВАНЕ:

Започва с анализ на начина на живот на клиента (с информацията, предоставена в хранителните въпросници). След това дневният прием се сближава с основния метаболизъм + прогнозната пропорционална част от дневните калорийни разходи.

Калориите се разпределят през целия ден според предпочитанията и графика на клиента, винаги следвайки минималните насоки за разпределение. При необходимост се установяват и хранене преди тренировка и след тренировка.

Определя се броят грамове протеин на килограм тегло и броят грамове мазнини на килограм тегло, които трябва да се консумират ежедневно (в зависимост от целта на клиента).

Оттук търсим онези храни, които клиентът предпочита да консумира според вкусовете, лекотата на покупка или приготвяне, цената, непоносимостта (глутен, лактоза, парабени, добавки ...), алергии (ядки, кожи от плодове ...), ограничения (вегетарианци, вегани, лакто-вегетарианци, ядещи сурова храна ...), болести (диабетици) или религии (кошер, халал ...), ... Оттук търсим онези храни, които клиентът предпочита да консумира според за вкусове, лекота на покупка или приготвяне, цена, ... и са установени 5 пълни менюта. Тези менюта се изготвят в сътрудничество с клиента, който е този, който предлага храните, които иска да консумира, кога, как и в комбинация с какво. Прави се опит за максимално коригиране на предпочитанията на клиента, винаги на базата на това, че някои храни трябва да бъдат ограничени, а други не могат да се консумират.

3 - ПЛАНИРАНЕ НА ОБУЧЕНИЕТО: Започва с пасивна оценка на клиента (позиционна) и продължава с активна оценка (сила и гъвкавост). Търси се най-подходящият вариант за обучение за всеки клиент според предпочитанията (спорт на открито, у дома, във фитнеса, насочени класове, ...). Установява се рутина, адаптирана към всеки клиент (загуба на тегло, дефиниция, натрупване на мускулна маса) и степента на обучението му (анатомична адаптация, начинаещ, среден или напреднал). Прави се опит да се даде приоритет на здравето пред изпълнението и за това предложените упражнения са безопасни и ефективни. Те ще се увеличават по трудност и твърдост с напредването.