Обратното броене започна! Коледа е точно зад ъгъла и ние трябва да сме готови да сведем до минимум излишъците, които тя предполага. Цяла година се грижим за себе си и не трябва да забравяме през тези дни усилията, които полагаме досега. Тези дати трябва да се ползват със семейството и приятелите, но не е нужно да злоупотребяваме с определени храни и напитки.

hida

Ако извършваме ежедневен контрол и се опитваме да се върнем към нормалното в дните, в които нямаме никакво тържество, ще избегнем бъдещи сърдечно-съдови проблеми. От блога на консервирани зеленчуци на Хранене с хида Представяме пет основни съвета, които да приложите на практика през това време и по този начин да излезете победител от него.

1. Яжте пет пъти на ден

Вярно е, че коледните обяди и вечери, дори и да не искаме, винаги са по-обилни от тези на всеки един ден. Това ни кара да не искаме да ядем нищо по-късно. За да избегнем тази грешка, трябва да се опитаме да не злоупотребяваме с всичко, което виждаме на масата, по такъв начин, че след около три часа след всяко хранене да вземем нещо, за да поддържаме рутината на петте хранения.

2. Яжте плодове и консервирани зеленчуци като пържен домат

Жизнено важно е да продължите да приемате по няколко парчета плодове на ден, по този начин няма да пристигнем с толкова тревога за обяд или вечеря. Плодовете трябва да се ядат на обяд и като лека закуска, тъй като освен че ни зареждат, това ще подобри чревния ни транзит.

Зеленчуци и зеленчуци могат да се приемат под формата на консервирани зеленчуци, въвеждане по този начин храни като пържен домат в основните ястия на нашите коледни обяди и вечери.

The пържен домат Това е перфектна съставка, която служи като придружител на месо и риба, тъй като нейният автентичен домашен вкус предлага онова специално докосване, което коледните ястия изискват.

В нашата рецепта за пържен домат Подобряват се антиоксидантните свойства на ликопена, съдържащ се в пресните домати, които се използват за приготвянето му. Ето защо е много полезно да го консумирате по време на тези дати, като по този начин се освобождавате от други видове приготвени сосове, които имат високо съдържание на добавени захари.

3. Не закусвайте между храненията

Това е една от най-честите грешки, допуснати по Коледа. Този, който отговаря за изготвянето на менюто, и тези, които се мотаят из кухнята в очакване готовото на фурната да са готови, са тези, които са склонни да хапят най-много. По това време трябва да използвате добро парче плод, за да се задоволите, като избягвате приема на други по-калорични храни.

4. Останете хидратирани

По това време освен храната голямо значение има и напитката. Алкохолните напитки и безалкохолните напитки винаги присъстват, така че трябва да противодействаме на приема им, като пием около два литра вода на ден. Също така можем да се възползваме от възможността да пием запарки, които са много прочистващи и ни помагат да се преборим със зимния студ на тези дати.

5. Внимавайте със сладките

Друга опасност от Коледа са сладките. Подносът с полворони, нугати, шоколади и марципани съжителства с нас през всички тези дни. Следователно трябва да ги изпробвате, но без да повтаряте, тъй като има много дни и ние трябва да разпределим поетите калории, така че да ни въздействат възможно най-малко.

Накратко, ако ядем пет пъти на ден, ядем няколко парчета плодове и консервирани зеленчуци Като пържен домат, Избягваме да закусваме между храненията, пием достатъчно количество вода и не злоупотребяваме със сладкиши, ще постигнем предложената цел.

Тези пет съвета са тези, които от Хранене с хида Смятахме за по-важно да се насладите на Коледа по здравословен начин, споделяйки незабравими моменти с любимите си хора. По този начин ще можете да завършите годината с изпълнената цел и да започнете новата в перфектно състояние.

В допълнение към тези, които вече предложихме, какви други съвети смятате, че са необходими за оцеляването на Коледа?