Забавните уикенди на плажа, барбекютата на палубата и вечерята на открито са най-накрая тук, но тези събирания често са заредени с висококалорични храни като чипс, сладолед, коктейли и бира. Ето няколко идеи да се възползвате от слънцето и плажа, без да пренебрегвате храненето си.
1) Не пропускайте закуската. Когато не закусваме, тялото ни преминава в състояние на „бдителност“. И след като най-накрая ядем, процесът на усвояване на храната се удвоява. Закуската с протеини, въглехидрати и здравословни мазнини активира метаболизма ви с пълна скорост и ви осигурява енергия за деня.
две) Хидратирайте често. Летните жеги ви правят по-податливи на дехидратация. Започнете деня с две чаши вода и продължете да пиете при всяко хранене, както и преди и след тренировката или физическата активност. Носете бутилка вода със себе си навсякъде като напомняне да останете хидратирани.
3) Насладете се на летните плодове и зеленчуци. Лесно е да потънете в коловоз и да ядете едни и същи скучни плодове седмица след седмица, но с лятото идват и нови възможности. Включете в ястията си комбинация от цветните плодове и зеленчуци за сезона, като дини, къпини, малини и праскови.
4) Възползвайте се от морски дарове. Лятото е идеалното време да вземете най-пресните морски дарове от местния хранителен магазин. Грил сьомга, риба тон, омар, миди на пара и калмари за нискокалоричен, белтъчно опакован обяд или вечеря.
5) Пийте зелен чай вместо сладък чай. Зеленият чай има естествен компонент, който спомага за ускоряване на метаболизма ви. Пропуснете чая от кутията и изберете този, който си приготвяте с вряща вода и торбичка за чай.
6) Хранете се здравословно на плажа. Висококалоричните щандове за сладолед и барбекюта имат разрушителен ефект върху вашата диета, така че избягвайте тези изкушения, като сте подготвени. Опаковайте охладител с лед, бутилирана вода, сандвичи с пълнозърнест или пита хляб, кисело мляко и много плодове. Ще се почувствате по-здрави и щастливи след деня си на плажа.
Започнете да правите по-здравословен избор още днес! Не забравяйте, че дори малки промени могат да окажат влияние върху вашето здраве.
Отговорността за съдържанието и авторството на тази статия е RPP.
- Съвети за правилно хранене на детето през лятото
- Съвети за лека и здравословна диета за пролетта и лятото - Уругвайски новини,
- Съвети за поддържане на здравословна диета през лятото - кубаменти
- Диета По-здравословна диета през 2020 г. десет съвета за изпълнение на целта ви
- Създайте лого за хранителен и диетичен продукт на свободна практика