по-добре

Манго е тропически плод, роден в Южна Азия, вече култивиран по целия свят. Той може лесно да бъде намерен на пазара, за да можем да се насладим на вкуса му и да се възползваме от неговите свойства.

Какви са хранителните стойности на мангото?

Манго витамини и минерали

От друга страна, мангото е богато на витамин С, освен че осигурява минерали като калций, мед, магнезий и калий.

Статия в WebMD посочва, че съдържанието на витамин А би спомогнало за подобряване на зрението ни. Калият, от своя страна, би помогнал за защита на сърцето (различни проучвания са доказали 24% намаляване на риска от инфаркт благодарение на приема на калий) и поддържане на нормални нива на кръвното налягане, докато медта ще помогне за производството на червените клетки.

От друга страна, изследвания като това, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, подчертаха това съдържащите се в този плод полифеноли биха имали противораков ефект.

При проучвания върху животни плодовете намаляват възпалението и осигуряват защитен ефект срещу свободните радикали. Какво още, доказано е полезно за спиране на растежа на злокачествени клетки. Необходими са обаче още доказателства, които да потвърдят това.

Манго може да се яде самостоятелно или с други плодове. Можете да го включите в плодови салати, в топли или студени десерти, в сосове, смутита или сок ...

Не забравяйте, че всички плодове са важни за здравето. Всеки от тях предоставя предимства за грижата и защитата на тялото като цяло. Поради тази причина те не могат да липсват в ежедневната ни диета: ние трябва да консумираме поне две парчета плодове на ден.

Ако сте човек с диабет тип 2, трябва да внимавате при избора на подходящите плодове. Някои плодове - като манго или банан - съдържат много захари. Вашият лекар ще ви предостави списък с плодовете, които можете да ядете, кои да премахнете от диетата си или да намалите консумацията им.

  • Banerjee, N., Kim, H., Krenek, K., Talcott, S. T., & Mertens-Talcott, S. U. (2015, август). Полифенолните манго потискат растежа на тумори при ксенотрансплантати на рак на гърдата при мишки: Роля на пътя PI3K/AKT и свързаните с тях микроРНК. Хранителни изследвания, 35 (8), 744-751
  • Fang, C., Kim, H., Talcott, S. T., & Mertens-Talcott, S. U. (2016, април). Манговите полифеноли (Mangifera Indica L.) и техните микробни метаболити потискат адипогенезата и натрупването на мазнини чрез посредничество на AMPK сигнални пътища в 3T # L-1 адипоцити. Официален вестник на Федерацията на американските общества за експериментална биология, 30 (1), 691.10
  • Mertens-Talcott, S. U., Kim, H., Barnes, R., Talcott, S. T., & Nemec, M. (2016, април). Пирогалол, микробен метаболит на танини от манго (Mangifera Indica L.) потиска пролиферацията на рак на гърдата in situ пролиферация in vitro и in vivo. Официален вестник на Федерацията на американските общества за експериментална биология, 30 (1), 688.7
  • Ojo, B., El-Rassi, G., Perkins-Veazie, P., Clarke, S., Smith, B. J., & Lucas, E. A. (2016, април). Добавката на манго предотвратява микробната дисбиоза на червата и модулира производството на мастни киселини с къса верига, независимо от намаляването на телесното тегло при мишки C57BL/6, хранени с високо съдържание на мазнини. Официален вестник на Федерацията на американските общества за експериментална биология, 30 (1), 1166.6
  • Медицинска класна стая. Манго: агроиндустриални аспекти, хранителна/функционална стойност и ефекти върху здравето. http://www.aulamedica.es/nh/pdf/7701.pdf
  • WebMD. Витамин А. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-vitamin-a#1
  • BMJ 2013; 346. Ефект от увеличения прием на калий върху сърдечно-съдови рискови фактори и заболявания: систематичен преглед и мета-анализи. doi: https://doi.org/10.1136/bmj.f1378 (Публикувано на 04 април 2013 г.)

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).

Червената маруля или италианската маруля е все по-разпространен зеленчук в западните страни. Е за…

Млякото или сметаната е продукт, получен чрез отделяне на мастните глобули от ...

Доматът е храна, широко използвана в кухнята като основна съставка в сосове, салати и студени супи. Без…

Курубата е плод на храст за катерене, който може да се консумира и е в състояние да осигури ползи за ...

Коренът Таро е грудка, която не е добре позната в много западни страни. Той обаче има поредица ...

Човешката диета се нуждае от баланс между онези хранителни вещества, които осигуряват енергия, и тези, които не я получават. Сред тези, които не го правят, са минералите. Функциите му са толкова важни ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.