100 грама банани или сушен банан на прах съдържат 88,3 грама въглехидрати, 9,9 грама фибри, 3,89 грама протеин, 3 милиграма натрий и 3,00 грама вода
100 грама банани или дехидратиран банан на прах съдържат 346 калории, което представлява 17% от общите ви дневни нужди.
Бананите или сухият банан на прах съдържат 0 милиграма холестерол и 1,81 грама мазнини.
Съдържа и някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (7,0 mg), Витамин А (248 mg) или Витамин B-3 (2,8 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама банани или дехидратиран банан на прах съдържат 88,3 грама въглехидрати, 29% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама банани или сушен банан на прах съдържат 47,30 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама банани или дехидратиран банан на прах съдържат 3 mg сол, 0% от общата дневна нужда.
100 грама банани или дехидратиран банан на прах съдържат 3,00 грама вода, 3% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама банани или дехидратиран банан на прах съдържат 3,89 гр протеин, 6% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Някои от витамините в бананите или дехидратирания банан на прах са: Витамин С (7,0 mg), Витамин А (248 mg) и Витамин B-3 (2,8 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Основните минерали, присъстващи в бананите или дехидратирания банан на прах, са: фосфор (74 mg), селен (3,9 mg) и магнезий (108 mg).