Желязото Това е хранително вещество, което обединява много от нас и е, че понякога лошата диета е това, което ни кара да имаме ниски нива на това основно хранително вещество, за да поддържаме добри нива в кръвта, нещо, което е от съществено значение за здравето на желязото и други, ако практикуваме спорт. Поради тази причина трябва да спазваме правилна диета и да се възползваме от нея храни, които ни помагат да усвоим много по-добре желязото, от което се нуждае тялото ни.

вещества

Има безброй храни, които подобряват усвояването на желязото от организма И затова в Vitónica искаме да подчертаем някои от тях, за да знаем какво да правим, когато ядем. Едно от хранителните вещества, което най-много ни помага да фиксираме желязото е витамин Ц. Яжте храни, богати на хранителни вещества, като цитрусови плодове, зеленчуци. заедно с храни, богати на желязо, ще ни помогнат да останем в перфектно състояние.

Витамини от група В те също са добър начин да накарате тялото да абсорбира повече желязо. До тях фолиева киселина Той е чудесен съюзник, така че е силно препоръчителен по време на бременност. Тези вещества могат да се намерят в храни като пълнозърнести храни и в много разновидности на плодове и зеленчуци. Това е хранително вещество, което не би трябвало да липсва в нашата диета и не само защото е добър фиксатор на желязото, но и защото ни помага да поддържаме тъканите в перфектно състояние.

The богати на протеини храни Те също така ще ни помогнат да повишим нивата на желязо в организма. Много протеинови храни също съдържат високи дози желязо, но въпреки това, това е хранително вещество, което помага за усвояването му. Поради тази причина консумирането на храни, богати на протеини, заедно с други, които съдържат високи дози желязо, е идеално за всеки спортист, тъй като ще постигнем оптимални нива, които в момента на истината ще ни помогнат да имаме много добро здраве.

Важно е да имаме предвид, че често е трудно за тялото ни да си набави нужните количества желязо самостоятелно, така че е важно да му подадем ръка, за да го направи и правилната диета може да е начинът . Не само ще правим желязо, за да се усвоява по-добре, но и ще подобрим общото си здравословно състояние, като спазваме правилна диета.