гимнастика

Художествена гимнастика

The художествена гимнастика Това е спорт, считан за такъв от 1984 г. Днес този състезателен спорт изисква страхотен физически тен от страна на своите участници. Инициационните пози, плавността на упражнението, непрекъснатостта на действието или участието на няколко мускулни зони, заедно с усъвършенстването на движенията са едни от най-ценните аспекти във всяко състезание.

Една от основните разлики, които тя има по отношение на художествената гимнастика, е, че художествената гимнастика се практикува предимно от жени и особено в начина на оценяване на отборните състезания. Ако искате да научите повече за художествена гимнастика и нейните характеристики както и неговата история и изпълнение, продължавайте да четете и откривайте всичко, което трябва да знаете за даден спорт

Какво е художествена гимнастика?

The Художествената гимнастика е спорт, възникнал през 30-те години на миналия век, в Съюза на съветските републики.

Има обаче предшественици на техните техники и движения от 18-ти век в цяла Западна Европа. Ритмичната гимнастика се характеризира с използване на различни елементи, като топки, боздугани, обръчи, въжета и панделки, за да се придаде по-естетическа визия на хореографиите.

През годините този спорт е възприел различни стилове, докато през 1984 г. е обявен за олимпийски спорт, определящ неговите основи и разпоредби. Художествената гимнастика може да се практикува индивидуално или в групи. Идеално е да можете да го практикувате от ранна възраст, когато тялото е най-предразположено към този вид дисциплина. По същия начин практикуването на художествена гимнастика непременно ще включва балансирана диета.

Основи за художествена гимнастика

Художествената гимнастика се счита за a Атлетична дисциплина от 1984 г. Според официалните си бази този спорт може да се практикува състезателно, както индивидуално, така и колективно, независимо дали дуети, трио, квартети или квинтети.

Ритмичната гимнастика, практикувана в групи, трае приблизително две минути и половина в състезание, докато при отделните няма да надвишава минута и половина. Технически съдиите във всяко състезание ще вземат под внимание аспекти като началните пози, плавността на упражнението, непрекъснатостта на действието, участието на няколко мускулни зони и съвършенството на движенията. От своя страна гимнастикът трябва да обърне специално внимание на движенията, завъртанията и хвърлянията, които изпълнява. По същия начин, като се започне с двата крака извън ограничената зона за изпълнение (известна като гоблен), както и използването на неоторизирани инструменти, ще се счита за наказание.

Художествена гимнастика за деца

Художествената гимнастика е силно препоръчителна дисциплина за деца от двата пола. Специалистите препоръчват този вид гимнастика при непълнолетни, защото стимулира много координацията, чрез манипулиране на предмети като колчета, обръчи, топки и въжета.

Също така работи върху гъвкавостта и мускулната сила. A рутинна детска художествена гимнастика, започва с поредица от разтягания за краката, багажника и ръцете.

Следва разтягане с различни предмети, редуващи се с различни манипулативни и хореографски техники. Накрая се извършват по-сложни движения, които включват използването на колани, топки и постелки. Силно се препоръчва децата да практикуват този спорт в група, така че те не само да се научат да си взаимодействат, но и да споделят функции и цели с други деца.

Инструменти за художествена гимнастика

The художествената гимнастика се характеризира с използването на различни инструменти които допринасят за по-голямо естетическо подобрение. Сред един от най-използваните аксесоари имаме въжето. Обикновено се прави от коноп или някакъв друг дълъг синтетичен материал.

В краищата си има възли, които служат като дръжки за гимнастичката. Те се използват за извършване на завои, удари, скокове и хвърляния. Друго важно приложение в художествената гимнастика е обръчът, който обикновено е изработен от дърво или пластмаса и може да бъде гладък или груб. С него се изстрелват, правят движения и ролки. Топките, използвани в художествената гимнастика, са направени от пластмаса или гума и тежат най-малко 400 грама. С топката гимнастичките извършват рикошети, завъртания, хвърляния, търкаляния и пързалки. Можете също така да работите с пластмасови бухалки или бухалки, всеки с тегло не по-малко от 150 грама. С тях можете да правите хвърляния, шлифования, удари и пързалки.

Художествена гимнастика: топката

The топка е друг от инструментите, използвани в художествената гимнастика. Може да бъде направен от гума или пластмаса и има диаметър около 20см. Теглото му е приблизително 400g. При изпълнението му топката не може да се хване със сила, но трябва да се използва в пълна хармония с тялото. Топката никога не може да е неподвижна на земята, но трябва да е в непрекъснато движение. Необходима е много прецизност и контрол на гимнастичката.

Има различни движения:

  • Хвърляне: Хвърлянето изисква прием, който трябва да се извършва без шум и по възможно най-хармоничния начин.
  • Bounce: Ръката е отговорна за отскачането на топката. Както при изстрелванията, приемът трябва да бъде безшумен и перфектно координиран.
  • Подвижен: може да се направи на пода или върху тялото на гимнастичката. Когато лагерът приключи, той трябва да бъде взет от някаква част от тялото.
  • Въртения: Въртенията могат да се извършват на пода или върху тялото на гимнастичката. Топката трябва да се върти по оста си и когато завъртането завърши, както при търкалящите лагери, тя трябва да бъде взета от тялото на гимнастичката.
  • Махане: Топката трябва да бъде балансирана от ръката възможно най-гладко.
  • Кръгопроводи: Движението на топката е кръгово. Може да се направи с двете ръце.

Художествена гимнастика: лентата

The панделка се състои от пръчка, наречена стилет. Това може да бъде направено от дърво, бамбук, пластмаса или фибростъкло. Той е широк от 4 до 6 см и дълъг максимум 6 см. Тежи приблизително 35 g, без да се вземат предвид стилът и съединението.

Лентата се използва за извършване на множество движения в художествената гимнастика, включително:

  • Спирали
  • Гигантски
  • Стартиране
  • Зиг Заг

Лентата е много дълга и може да се прожектира във всички възможни посоки. Можете да създавате във въздуха фигури от всякакъв вид, които съпътстват движенията и хореографията на гимнастичката. Краят на лентата трябва винаги да е в движение по време на изпълнението на упражнението, без да докосва земята, освен ако хореографията не изисква това.

Художествена гимнастика: обръчът

The обръч е допълнение, използвано в художествената гимнастика, което може да бъде направено от дърво или пластмаса, но винаги трябва да е твърда. Теглото на обръча е около 300g и диаметър от 80 до 90 cm. Цветът на обръча обикновено е същият като трикото или поне се допълва. За това тя може да бъде изцяло или частично облицована и може да бъде гладка или груба. В художествената гимнастика обръчът има основна функция за гимнастичката. Това трябва да бъде разположено в кръста и с него можете да осъществявате координацията на движенията, хвърлянията, разместванията и т.н.

Художествена гимнастика: клубовете

Клубовете по художествена гимнастика могат да бъдат пластмаса, дърво или Каучук. Те имат дължина от 5 до 8 см, а теглото е около 300 грама между двата клуба. The боздугани Те се състоят от три части:

  • Тяло: Изпъкнала част
  • Врат: Тънка част.
  • Глава: Сферична част.

The гимнастичка използвайте бухалките за изпълнение завои, освобождава и колкото се може повече фигури, съчетавайки ги с упражненията, които тя изпълнява с тялото си. The боздугани те не трябва да бъдат удряни грубо. Те са широко използвани от двупосочните гимнастички, тъй като изискват голяма точност и чувство за ритъм от същата страна.

Има различни движения като:

  • Стартиране
  • Въртене
  • Хитове
  • Задържане
  • Плъзнете