IRENE GUTIERREZ, АТЛЕТЪТ ЗА БИКИНИ ФИТНЕС, КОЙТО ДОЙДЕ ОТ ВЪРХА НА РИТУМАЛНАТА ФИЛМА ЗА ФИТНЕС, ПРЕДСТАВЯВАЩИ ИСПАНИЯ В ДЪБЛИН И ОСТАНАЛИ НА ВТОРО МЯСТО

ПЪЛНО ИМЕ:

Ирен Гутиерес Гарсия

НАЦИОНАЛНОСТ, РЕГИОН:

Елче, Аликанте, Испания

ТЕКУЩО И КОНКУРЕНТНО ТЕГЛО:

53 кг. 50 кг в състезание

ФЕДЕРАЦИЯ:

КАТЕГОРИЯ:

ЗАЩО РЕШИХТЕ ДА СТАНЕТЕ АТЛЕТ?

Решението да започна да спортувам са родителите ми, които, когато бях на 4 години, ме записаха за художествена гимнастика, защото от съвсем малка изглеждаше, че имам качества, защото продължавах да се движа оттук натам да правя колела и всичко, което можех да измисля, можете да си представите.

На тази възраст вече започнах със света на състезанията като най-малкия, който влиза в шампионата и оттам успях да поставя рекорд за Испания като 11 поредни шампиони на Испания, през тези години станах част от испанския отбор по художествена гимнастика, играейки Европейски и световни първенства, дори като резерва в олимпийския отбор.

Докато напредвах в този спорт, започнах да го комбинирам със спортна гимнастика, която малко след като започнах в него бях избран от Jesus Carballo да се присъединя към неговия отбор и в крайна сметка да стана част от испанския отбор, играейки европейски първенства.

Няколко години след като започнах да спортувам, направих скок към състезателната аеробика, като няколко пъти бях шампион и вицешампион в Испания. В този спорт се завърнах, за да вляза в испанския отбор, постигайки важни титли като европейски вицешампион по двойки.

Докато се развивах в тази модалност, започнах да практикувам атлетична форма, която също успях да развия, представяйки Испания в мис вселената, проведена в Ню Йорк, и получих първо място в хореографията на 55 участници от всички страни.

irene

ПОМНЕТЕ ЛИ ПЪРВОТО СИ СЪСТЕЗАНИЕ?

Честно казано, никога не съм се чувствал изнервен преди състезание, аз съм много уверен спортист и подходът ми преди излизането на сцената беше само да си кажа „Ще покажа колко съм работил и какво знам да правя“ до точката че никога не съм забелязал какви състезатели имам със себе си или дали са били добре познати или не, когато съм на състезание, влизам в съзнанието си и визуализирам какво ще правя секунди по-късно, което ми помага много.

НАПРАВИ ЛИ НИКОЙ СПОРТИНГ ВЪДЕЙСТВУВАЩИ КАРИЕРАТА ВИ?

Във всяка от дисциплините, които практикувам, винаги съм имал референция, която да следвам по нейните стъпки, но тъй като вече има толкова много спортове ... в момента много харесвам бикини атлетката Мишел Луис и един ден бих искал да бъда в състояние да се видя на сцената с нея.

КАЖЕТЕ НИ ПЪЛЕН ДЕН

Всеки ден е кутия с изненади за мен, което ще ви кажа, Серджо, имам 2-годишно момиче, което е хиперактивно, но ще ви кажа какво се опитвам да правя всеки ден. Ставам в 5 сутринта и започвам подготовката си да пия зеления си чай и кафето си преди кардио. След като го взема, започвам да приготвям закуската на Найла, след като приключа, започвам с кардиото си, ако момичето ми спи, го правя на елипса у дома, ако се е събудило, трябва да я хвана за ръка и да направя кардио качване нагоре и надолу по стълби, Сега ще разберете защо имам тези оръжия, довършвам кардиото и след това първо е ред на моето момиче за закуска, която вече се храни много здравословно с киселото си мляко и овесената си каша.

След това закусвам и след това и двамата отиваме на работа, което за щастие като семеен бизнес мога да отида с нея. Прибрахме се по обяд и се върнахме, за да приготвим храна за момиченцето. Когато той заспи, тогава се възползвам от домакинската работа и мога да си приготвя храна сама. В средата на следобеда след това и двамата ходим на фитнес, за да тренираме, тя също прави нейното нещо джи. приключихме с обучението и се върнахме у дома. След като там трябва да му дам вечеря и когато той заспи, ако имам този късмет, вечерям сам и след това кардиото си. Ако нямам този късмет, понякога се налага да правя последното кардио в полунощ или дори по-късно.

Както можете да видите, Серджо, животът ми се върти около нея и в зависимост от това как тя разполага с деня си, за да организира тренировките ми и ежедневните ми планове, знам, че това не е най-ефективният начин да извлека максимума от моята физика, но е единственият, който се адаптира към него. Какво мога да направя и много пъти съм мислил да напусна, защото си мислех, че не мога да се подготвя, като правя кардио на празен стомах за няколко дни, а други чакат идващият момент, правейки го на празен стомах в 12 часа на обяд и закусвайки в 13:00 часа, но съм ясен, че дъщеря ми е на първо място и истината е, че благодарение на факта, че ме накараха да видя, че трябва да се подготвя по най-добрия начин, по който мога да адаптирам културизма към ежедневието си и оттам да извлека максимума от него. Оттогава живея много по-спокойно и тялото ми се подобрява много повече без този стрес и непрекъснат натиск.

КАКВА Е ЧАСТТА, КОЯТО РАЗРАБОТВАТЕ НАЙ-ЛЕСНО:

Частта, която развивам по-лесно, мисля, че е очевидна, uff! Горната част се развива сама, всъщност един от основните фокуси на нашата подготовка е загубата на мускулна маса в горната част и въпреки че това изненадва и рядко вярвам в това, което казвам, не съм тренирал повече от 3 години, не еднократно изтласкване на ръцете, като ви казвам, че самият факт на свиване на ръцете в тренировките за крака с хватки ме развива. Изминаха много години тренировки в спортната зала и структурата и мускулната ми маса изглежда решиха да не ме изоставят.

ЛЮБИМА РУТИНА

Любимата ми рутина, както можете да си представите, е тренировка на крака. Обичам да започвам с тежко упражнение, движещо се между 12-15 повторения, обикновено наклонена преса. Обичам да тренирам тежко.

След това придружавам многомощен клек суперсет с разширения на квадрицепс, работещи на 15-18 повторения.

Завършвам с друга суперсерия, опитвайки се да се съсредоточа върху подколенните сухожилия и глутеусите, като хоризонтална преса или вертикална преса, комбинирана с поредица от стъпки, в които обичам да правя спускания, тоест някои стъпки с тегло, а други с по-малко тегло.

Това е тренировката, която ми харесва най-много, защото съчетавам тежко с висока интензивност.

Но това, което отличава тренировките ми в тази възраст на спортна зрялост и които се опитваме да приложим на практика във всяка сесия, е концентрацията върху конкретната част на мускула, която искам да активирам, фокусирам ума си върху тези влакна, вкарвам ги в моят ум, представям си ги, докато действат, как се разбиват ... постигат тази степен на концентрация, издържат на тази болка, като същевременно поддържат тази мисъл и този ритъм е труден, но качеството на моето обучение сега няма нищо общо с това.

И КАКВА Е ЧАСТТА, КОЯТО СТРУВА НАЙ-ДОБРО

Истината е, че нямам част, която има по-големи трудности в развитието, за щастие вярвам, че физическото ми състояние ми позволява да натрупвам относително лесно мускулна маса и когато се опитам да намеря симетрията на определена част, веднага постигам това развитие. така че моето планиране през годината се основава на търсенето на балансирана физика, особено връзката бедрена кост-глутеал-квадрицепс и, както ви казах преди, губя мускулна маса от горната част.

КАКВО БЕШЕ ПОСЛЕДНИЯ ВАШ КОНКУРС

Последното състезание, което разработих, мисля, че може да се каже, че бъдещето на този спорт ме промени. Това беше Дъблин Оупън, в който представях Испания и взех второ място с нисък ръст и бях финалист на Откритото.

Когато казвам, че това е било важно, искам да кажа, че бях сигурен, че това, от което се нуждая, е, че в международно състезание те могат да ме оценят положително, защото това ме накара да бъда взет под внимание, те ме гледат и могат да ми дадат стойността, която моята физика наистина има.

Надявам се, че това продължава така и може да ми даде спонсори или спонсор, за да улесня международните ми състезания, защото продължавам да насочвам погледа си към САЩ.

КАКВИ СИ В ТЕЗИ ТЕКУЩИ СЪБИТИЯ

В момента съм съсредоточен върху тренировките си и върху подготовката и възможността да помогна на момичетата и състезателите с подготовката им. Имам страст и те са сцените, за мен постановката, външният вид, завоите, връзките са много важни ... Трудно ми е да разбера как има момичета, които излизат на сцената, мислейки, че е лесно или че може да се импровизира. Имам всичко подготвено, в зависимост от времето, което трябва да дефилирам, музиката, сцената, страната, от която имам достъп, позицията на съдиите и публиката, вида на пода ... Не оставям нищо на импровизация въпреки че е ясно, че те винаги могат да направят инциденти, които ви карат да промените плановете си, но се опитвам да оставя най-малко% на това, което те наричат ​​импровизация.

Все повече и повече момичета осъзнават това и аз съм много горд да бъда учител в различни сцени.

И КАКВА СЛЕДВА ВАШАТА ЦЕЛ

Основната цел е Arnold Classic в Барселона (Европа) и възможността да вляза в селекцията за световните първенства, това е моята цел и мечта. По време на това пътуване имаме няколко теста в Испания, които ще ми помогнат да видя оценката на съдиите от моята страна и дали нещо се е променило в тях, когато съдии от чужбина са ме оценили по начина, по който го направиха в последното ми състезание.

Ами вече ви разказах малко нещо за моята спортна програма, като обобщение ще ви кажа, че съм бил в испанския отбор от 4 различни спорта, участвал съм в европейски и световни купи от четирите спорта, побеждавал съм испанският рекорд в поредни национални шампионати спечели ... и сега имам за цел да вляза в селекцията на последния спорт, който ми липсва и да мога да отида на Световната купа.

И добре, не изключвам един ден да се върна към атлетичната форма, за да се състезавам на световно ниво, тъй като имам някакви сили, които ме насърчават да го направя, казват, че бях най-добрият представител на Испания, но хей ще кажа само че се наслаждавах на акробатиката.

КОЙТО ВИ ПОМОГНЕ В ПОДГОТОВКАТА

Истината е, че не бих бил там, където съм в момента, ако не бях тласкан и убеждаван от настоящия ми треньор Рубен Руано, за мен той е страхотен треньор, защото работи предимно с момичета и се грижи много за емоционалните и психологическите аспект. Спомням си деня, в който той ми каза "и защо не се върнеш към състезанията?" отговорът ми си го представете, „ти си луд“ след няколко години без тренировки по състезателен начин. Спомням си, че той ми каза, ако се състезавате отново, ще бъдете най-добрият с повече от 40 години и отново ще отидете на международни сцени, истината е, че по това време аз не вярвах и си мислех, че той ми се подиграва, но си поставихме предизвикателство веднага щом бяхме майка и само 3 месеца след като бях майка бях на върха на първия си етап, състезавайки се в бикини, отне само 3 месеца, за да вляза във форма, знаейки, че обучението ми не може бъдете интензивни, че червата ми са възпалени и всичко, което води до това, но всъщност беше, оттогава ми обеща, че няма да си почине, докато не ме оценят така, както смятаме, че заслужаваме и той винаги ми казваше да не се предавам, защото вие сте струва си, не виждате себе си, вижте бикините в САЩ, вижте страхотните професионалисти, те не са много различни от вас.

И истината е, че днес осъзнавам къде съм и какво сме пътували и винаги ще казвам, че той е този, който никога не се е отказвал или хвърлял в кърпата, докато не стигна там, където съм, интервюиран от Серджо Фернандес, е, че все още ми е трудно да повярвам.

КАКВО ЩЕ КАЗВАТЕ НА ЧИТАТЕЛИТЕ НИ, ЗА ДА ГИ НАСЪРЧАВАТ?

Насърчавам всички момичета да си поставят цели да търсят напредък в живота, не само в спорта, трябва да станем и да се стремим да се усъвършенстваме към една мечта. И разбира се, оставяйки се да бъдете посъветвани от специалисти, които могат да демонстрират своите знания, а не от конкуренти, които просто продават имиджа си, аз наистина не бих се предал в ръцете на някого, защото просто има красива физика, която трябва да знам за техния опит, техните обучение и в спортен случай каква е вашата учебна програма със спортисти, а не вашата.

БЛАГОДАРИТЕ ЛИ НЯКОЙ СПЕЦИАЛНО?

Най-голямата ми благодарност е на моя треньор, че винаги е бил там и ме е довел до мястото, където съм днес, но няма да забравя семейството си, което е имало лоши времена с мен, или Даниел Конехо, собственик на съоръженията за фитнес еволюция, който ми позволи от първия ден съгласен съм да тренирам, като взема момичето ми само на дни, като ви казвам, че е имало моменти, в които е трябвало да спра да кърмя там ...

Благодарение на Vitobest като марка, която ми предоставя най-качествените добавки, за да мога да постигна максимално представяне и той ми се довери, когато реших да започна отново в света на конкуренцията.

ВСИЧКО ДРУГО, КОЕТО ИСКАТЕ ДА ДОБАВИТЕ?

Бих искал да използвам възможността да отправя апел към онези марки, които може да се интересуват от упражняване на някакъв вид спонсорство, тъй като, както споменах, моите стремежи са много високи и планираните ми шампионати са предимно международни и винаги е важно помощта на спонсор в този тип събития.

И как да не кажа, че ще се радвам, че ще мога да ръководя и да провеждам уроци за постановка на всеки състезател, който иска да извлече максимума от физиката си, независимо от състезателния екип.

СОЦИАЛНА МЕДИЯ:

Що се отнася до социалните мрежи, истината е, че не отделям времето, което би трябвало, защото днес знам колко е важно те да ме познават и да виждат работата ми както лично, така и с моите клиенти.

Треньор на Серджо Фернандес

Експерт по хранене и обучение.

Съветвам състезателни спортисти и хора, които имат само естетическа или здравословна цел, а също и собствено хранене, да ускорят процеса и целите, които сте си поставили. Важно е да знаете как да се храните правилно и с естествени спортни добавки без допинг ще постигнем, че процесът на подобрение е незабавен.
Чувствайте се свободни да поискате информация, като посетите моя уебсайт