постпартумна

Здравейте момичета! Бях планирал да напиша този пост дълго време, защото има много от вас, които ме питат моята диета и моята диета. Надявам се обаче да разреша всичките ви съмнения с тази статия Ако имате въпроси, ще ви изчакам в коментари и ще ги реша там.

От друга страна бих искал да изясня това Не говоря от медицинска или хранителна гледна точка, и това ако имате някаква конкретна нужда, свържете се със специалист кой ще е най-добрият, който да ви помогне.

Връзката ми с храната беше трудна в много моменти от живота ми но в момента намерих моят баланс. Това може да не е вашият баланс, затова настоявам, че е по-добре да се консултирате със специалист, ако е необходимо.

Както ти казвам храната не винаги е била източник на щастие за мен. Не ми струва нищо да направя това признание, защото с хранителни разстройства е част от живота ми че за щастие така и не станаха достатъчно сериозни, но го направиха много ме накараха да страдам. Това се случи отдавна и от двадесетте години осъзнах, че не съм топ модел и затова не мога да живея или да мисля така, сякаш съм.

Срещата със Серджо също ми помогна много в този смисъл. Той прие стабилност в допълнение към хиляди други неща.

Тялото ми е тънко, но имам извивки, корем и краката ми никога няма да станат толкова тънки, че да не се докосват в нито един момент. Когато мога, отивам на фитнес, тоест едва ли някога ходя хахаха. Храненето е щастие и е здраве и аз давам всичко от себе си. Не съм от онези, които ядат това, което искат, без кантарът да го забелязва, затова трябва да се грижа за себе си, но без да гладувам или да спра да се наслаждавам.

Не винаги успявам да се храня добре, но с години Интересувам се от храна извън удоволствието, което предполага, затова чета много статии по темата и включвам в деня си това, което мисля, че е лесно и ще ми подхожда. Има храни, които не мога да понасям: чесънът ме кара да се чувствам много зле, пържени храни и тежки сосове ... Други, от друга страна, се чувстват чудесно (шоколадова палма, един от деликатесите, които съществуват), но това си позволявам много от време на време и никога не завършва ...

Накратко, с това писане Искам да видите, че аз не съм много различен от вас, че не съм съвършен и че вече не се представям за такъв.

Любимото ми хранене за деня определено е закуската. Щом ставам, слагам купа с пресни плодове, нарязани на малки парченца. Обикновено избирам ябълка, защото тя ми е любима. Винаги слагам семена: чиа, коноп, лен, мюсли без захар, сушени боровинки ... и 0% актимел. След това се приготвям и отвеждам малкото на пазача. Понякога взимам a ройбос с малко соево мляко, за да се загрее, докато се гримирам.

Около 9:30 обикновено имам кафе без кофеин в голяма чаша с три пръста соево мляко и препечена с ръжен хляб към които слагам проактивно масло (имам тенденция към висок холестерол), лек мармалад, пуйка и прясно сирене. Винаги се опитвам да ям малко протеин за закуска, дори когато не съм вкъщи.

Ако съм много гладен, ям още половин препечен хляб или в средата на сутринта си взема нещо като кисело мляко, малко банан или прясно сирене с пуйка ... Но тъй като едва ли някога имам време, това не е най-често. През уикенда обикновено имам такива предястие със Серджо и аз поръчвам диетична кока-кола и вземам няколко чипса или маслина.

За Яжте, както у дома, така и далеч, винаги избирам смесване на протеини със зеленчуци или салати. Обикновено не взимам първо и второ, но предпочитам да го направя Комбинирани ястия. Ако е един ресторант Винаги избирам ястия от този стил и първо, и второ и обикновено не ги ям цели и винаги оставям място за него десерт. Никога не минава сладкия момент, не ме интересува дали е торта, флан ... Не искам да оставам с желанието и желанието да го опитам, така че вместо да го погълна, избирам порция, половината например и това ям.

Вкъщи десертът ми винаги е обезмаслено кисело мляко с ядки. Обичам го! И тогава a влива се с унция неподсладен тъмен шоколад.

да, така е уикенд, вероятно ще отидем на a пицария или хамбургер. Опитвам се да избирам ястия, които имат пиле и зеленчуци но с предпоставката, че Много ги искам и са вкусни. Това, което правя, е да попитам първокласни салати и от това второ по-калорично ястие вземете половината или малко повече.

Обикновено не го правя за закуска обикновено, но защото вечерям супер рано. Да, мога и се прибирам в 8.30. Ако имам ангажименти в чужбина и знам, че ще се прибера късно, тогава решавам да си взема малко кисело мляко например с ядки или чаша соево мляко.

За последното хранене за деня вариантите са същите като сутрин, но намалявам порциите и подготовката е проста. Например, малко пуйка с авокадо и броколи, сьомга с артишок, киноа, поднесена с яйце и зеленчуци, салата, естествен тон с аспержи ... А за десерт друго кисело мляко с орехи.

Преди лягане винаги имам чаша топло соево мляко или парче лека бисквита.

Ако със Серджо излизаме на вечеря, обикновено избирам ястия от риба или пиле, приготвени на скара или печени.

Както виждаш Аз съм момиче, което се грижи за себе си, но също така се радва. Не обичам нищо повече от това да посещавам нови ресторанти и да излизам със Серджо, за да се наслаждавам на живота и храната.

Надявам се този пост да ви хареса и ако коментирате, моля, направете го от уважение. Знам, че много от вас ще са нетърпеливи да споделят своя опит, рецепти, менюта ... Наистина искам да ви прочета.