дома

Събота, 7 януари 2012 г.

Съветът на Никол Шерцингер да упражнява глутеусите

Бивш член на Pussycat кукли, настоящата солистка е в най-добрия си професионален момент. И то е, че освен страхотна певица, тялото й с инфаркт не оставя никого безразличен. Тъй като най-доброто е да се учим от добри източници, днес разкривам техния трик за постигане на някои задни части от стомана и в най-добра форма.
В допълнение към интензивната си рутинна тренировка, Никол признава, че я обича упражнявайте глутеусите през цялото време, и то е, че го прави за много просто и ефективно. Според нея това е много просто упражнение и това в един месец дава фантастични резултати и без много усилия (потвърждавам!).

Това, което Никол прави, е упражнение, което се повтаря циклично и по следния начин:
Заставате с изправен гръб и леко свити крака. След това наклонете таза си напред, свивайки глутеусите и свивайки корема си едновременно. Всичко това движение се повтаря от 10 пъти през целия ден.

Виждате, че това е нещо много просто, което ще ви помогне да тренирате и укрепите долната лумбална част.

Без съмнение, много добър трик да се възползвате от тази област. Не забравяйте, че генетиката помага, но това, което определя добрите резултати, е постоянство.
Така че да работи. Късмет!