Главна информация
Лешниците са едни от най-вкусните ядки там. Но неговите свойства далеч надхвърлят само гастрономическите. Те са богати на витамин Е, осигуряват калций, много са енергични и също помагат в борбата с холестерола. Научете повече за неговите предимства.
Лешниците са едни от орехите, които са необходими не само заради вкуса си, но и заради невероятните си свойства. Въпреки че, както всички плодове с тези характеристики, те обикновено не са твърде подходящи за диети (осигуряват много калории), основните им хранителни вещества могат да се използват за много други неща.
Ползи за здравето от яденето на лешник
На първо място, съдържанието му на витамин Е е много високо, поради което е идеално в полза на кожата и нейното правилно хранене.
Те са много енергични, като осигуряват около 600 калории на 100 грама. Във всеки случай те също така осигуряват фибри и минерали като калций, така че са много добри, за да се избегнат проблеми с костите.
Лешниците имат мононенаситени мастни киселини, които са много добри в борбата с високия холестерол, точно както много други ядки.
Те са много лесни за включване във всички видове храни, независимо дали са сладки или солени. Дори сами по себе си те са вкусни.