16 януари 2020 г. 9:00 ч

започнете

Бионсе иска ли да спре да бъде Бионсе? Би ли искала Лара Крофт да спре да бъде Лара Крофт? Куките за захранване, приятелю, и ти предстои да го докажеш в собствената си плът.

Започнете годината, като се накажете с a скучен списък с цели, че знаете, че ще се окажете по подразбиране, не изглежда най-добрият начин да издържите през 2020 г.

Със сигурност сред тези цели, които сте маркирали упражняване на високи редици. Разбира се, ако вече е традиция да се предлага и да не се изпълнява!

В този момент ще трябва да живеем на друга планета, за да не знаем, че ако искаме да водим здравословен начин на живот, трябва да се движим. Няма да разбивам тук списъка на предимствата, които практикуването на някакъв вид спорт има за нашето тяло, а също и за ума и духа ни, вие ги знаете добре (макар че може би няма да навреди да го поставите в хладилника или в всяко друго място, където го виждахме често).

И така, какво трябва да решите да инвестирате част от бюджета, който сте определили, за продажбите в спортно облекло?

Казвам ви: Мотивация. Имате нужда от добра мотивация. От които не проваляте седмица ходене на фитнес. Вие се нуждаете тренировка, която освен че ви помага да изгаряте калории и тонизира мускулите, има и плюс Това превръща часовете, които ще посветите, в един от най-добрите моменти от седмицата. Но ако смятате, че вече сте опитали всичко, моля да не хвърляте кърпата, преди да приключите с четенето на тази статия. Защото, както казваме във Flippity Flop, винаги има друг вариант.

Какво ще кажете за упражнение, което ще ви накара да се почувствате като богиня?

Силата, повишаването на самочувствието и разбира се общото благосъстояние, което някоя от петте дисциплини, за които ще говорим тук, ще ви осигури, куки. Слово на богинята (прочетете JLo, Бионсе и Анджелина Джоли).

Танци на пилон

Танц на пилон това е един от най-кинематографичните танци, които могат да бъдат заснети. Всички го свързваме с филма Стриптийз с участието на Деми Мур, но това е танц, който е заснет безброй пъти за игрални филми, сериали, видеоклипове и т.н. Последният, танците на пилон, белязани от всемогъщата Дженифър Лопес във филма Hustlers, излязъл в Испания миналата есен.

Танци на пилон върши работа мускулна сила, координация, баланс, стойка и гъвкавост. Единствената опорна точка е вертикалната лента, така че всяка позиция изисква контрол на мускулите в тялото ви, които дори не сте знаели, че имате. Това е упражнение, което активира метаболизма, изгаря токсините, подобрява кръвообращението и преди всичко, ще забележите, че работите по своята същност (коремни мускули, тазово дъно, тазобедрени мускули) както никога досега в живота ви.

В сесия с танц на пилон можете да изгорите между 300 и 500 калории. Но също така, според треньорите на Madrid Pole Studio, стълбът помага за регулиране на съня, облекчава стреса, подобрява състоянието на кожата, забавно е да практикувате и повишава самочувствието ви.

Тренировка на Vixen

Вдъхновен от движенията на богините Риана, Бионсе и Жло, Vixen Workout е нова концепция за фитнес танци, създадена от американската танцьорка Джанет Джоунс. Всеки клас трае 60 минути и в тях пресъздава се атмосферата на видеоклип (тъмна стая с диско светлини и комерсиална танцова музика). Всички те започват с положителни твърдения, изразени на глас и завършват с мотивационно послание.

С тренировка Vixen можете да изгорите между 500 и 1000 калории на клас, тонизирате дупето, ръцете и корема и което е още по-важно - и пристрастяване - създава атмосфера на общност, на емоционално освобождаване къде да освободите най-мощната версия на себе си. В момента може да се практикува само в бутиков фитнес.

Движение на Booty Shape

Ерика Санц, танцьорка и актриса (тя имаше роля в UPA Dance) създаде този нов стил на обучение, който обещава да ви осигури „плячката“, за която сте мечтали Тъй като Ким Кардашиян направи тази част от нашата анатомия модерна в цялата галактика. Във всеки клас (50 минути, в които можете да загубите до 800 калории) ще научите хореографии, които смесват латино и градски танцови стилове с фитнес комплекти от основни движения като клякам, ритници или повдигане на таза.

Booty Shape Movement подпомага координацията и концентрацията, развива музикален усет, намалява индекса на телесните мазнини, тонизира мускулите и увеличава сърдечно-съдовата издръжливост. Какво още подобрява настроението ви и намалява безпокойството.

D-гравитационна йога

Ако харесвате екшъни, със сигурност ще си спомните Лара Крофт, изиграна от богинята Анджелина (Джоли), упражняваща се в имението си, окачено от бънджи шнурове, като част от обучението си за борба със злите врагове, които я бяха обградили.

Анук Ким Боитиер, инструктор по йога и координатор на курсове в YogaOne, обяснява, че „Aeroyoga е общ термин, който обединява стиловете на йога, изпълнявани във въздуха. Това може да бъде йога трапец, който има още две дръжки, за ръце и крака, или D-Gravity, който има една материя за всичко ".

D-Gravity Yoga е метод, който слива йога с пилатес, танци и въздушни изкуства. Основата на упражнението е направена през хамак който функционира като поддържаща система за всеки вариант на обърнати пози и като център за сензорна депривация в началото и в края на класа, който позволява да се наблюдава неподвижност. "D-гравитацията е не само тренировка за тялото, тя е и практика на концентрация; философия, която признава взаимосвързаността на тялото, ума и духа. Концепцията за абсолютно присъствие е от първостепенно значение във философията на D-Gravity ”, посочва Анук Ким.

Целта е движението между позите да стане плавно, защото когато последователностите са добре изпълнени, ще се почувствате сякаш сте в клас по танци. По време на практиката на D-Gravity Yoga не само укрепвате и разтягате мускулите и избягвате компресията на прешлените, Ще бъдете свързани и с настоящето (което не е малко и с живота, който водим).

Йога с трапец

Йога с трапец е дисциплина, която смесва йога с акробатична гимнастика, като използва люлка, образувана от окачени тъкани. Това е практика, която помага за изгаряне на калории, но също така премахва болките в гърба, декомпресира прешлените, тонизира мускулите и определя фигурата.

Практикуван на открито, „той има и множество психологически ползи, тъй като е научно доказано, че когато съзерцаваме красива околна среда, всяка дейност, която правим, става по-поносима“, казва Оуд Пероне, инструктор на Aeroyoga Outdoor в хотел Royal Hideaway Sancti Petri. "От друга страна, това ни позволява не само да влезем във форма, но и да медитираме, тъй като растителността, морският бриз и шумът на вълните ни помагат да се концентрираме и да бъдем по-спокойни", добавя той.

Ами ако използвате и стягаща козметика за тяло?

Включете стягащ продукт като част от спортното обучение Той е от ключово значение за тонизиране и укрепване на кожата, както и моментът, в който го прилагаме. Имайки предвид това, Somatoline Cosmetic току-що стартира нова гама, Total Body, съставена от два продукта, създадени специално за спортисти които също миришат на цветя и цитрусови плодове.

Общо използване на тялото и движение

Това е спрей, който се прилага преди да се упражнявате и който обещава да намали обема, стегнатостта и тонуса след 4 седмици.

Гел за цяло тяло

Използва се след тренировка за оттичане на излишните течности, преоформяне на фигурата и тонизиране на кожата.