Съществуват безброй митове около марулята и консумацията й по време на вечеря

The салати Те винаги са били преобладаващото ястие в диетите за отслабване, тъй като има много малко калории и се състои от много здравословни храни. Обаче около марулята има много митове, които са изяснени благодарение на приноса на д-р Хесус Роман в Infosalus.

имате

1. Салатата се угоява, ако я ядем за вечеря: Това е много разпространен мит, който няма научна основа. Въпреки че тялото ни е по-малко ефективно, когато става въпрос за метаболизиране на въглехидрати през нощта, истината е, че салатата е един от най-добрите варианти за вечеря.

две. Марулята задържа течности: повече от 90% от състава на марулята е вода, така че в действителност тя благоприятства елиминирането на течности. Проблемът, според Роман, е храната, с която придружаваме салатата.

3. Ключът е да се храните последователно: можем да ядем салата по всяко време на деня, но вечерята е най-подходящото време, тъй като е много леко и лесно за приготвяне ястие, към което също могат да се добавят протеинови храни.

4. Салатата може да се напълни, ако добавим храни, които са твърде калорични: трябва да внимаваме с дресинга, тъй като една супена лъжица масло съдържа 120 калории, а сосовете, приготвени за салати, обикновено съдържат големи количества захар.

5. Салатите не се пълнят: истината е, че за да се почувствате сити е необходимо да ядете подходящия обем салата.

6. Салатата не може да бъде едно ястие: ако искаме да ядем обикновена салата за обяд или вечеря, трябва да добавим протеинови храни като риба тон, сирене или пиле.

7. Здравословно е да добавяте семена към салати: според Роман тези храни могат да се добавят към салати, за да ги обогатят, но в малки количества.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец