Какво чакахте в този момент от годината. Тук най-доброто съвети за загуба на мазнини след празниците и възстанови фигурата.

Вече съжаляваме ли? Наистина ли започнахте диетата ДНЕС? Без значение кой ден е днес. Превод: ДНЕС е официалният ден на началото на диетата на много хора. Започна ли? Независимо кога сте го прочели: ДНЕС е най-добрият ден за отслабване след празниците. Не го оставяйте за по-късно.

Ако сте в това, ако това е една от вашите новогодишни решения, тази статия ще ви подхожда напълно. Считайте го за скромен подарък от Kings (не като тези подаръци от Kings за такива страхотни любители на спорта), който ви давам в знак на благодарност, че ме прочетохте.

Индекс на статията

Коментари от експерт за четене за загуба на мазнини след празниците

Тази статия също ще ви бъде полезна, ако искате да определите целта си да загубите няколко килограма тази година. В никакъв случай няма да ви навреди. Въпреки че - пояснявам -: Тази статия не е написана от експерт по хранене и диетология. Написано е от жена, която опитайте се да възприемете и поддържате здравословни навици... бавно. Нито спортист, нито толкова заседнал. Нормалита.

Винаги съм имал относително здравословна диета, без много жертви, но осъзнах, че годините не са опрощаващи. Преди няколко години започнах да се боря (в най-добрия стил на януарския склон) да губя мазнини или да поддържам фигурата, без да правя реални промени в ежедневието си.

съвети
Източник: Вие сте в модата

Миналата година се ожених и наистина се занимавах с това. Отслабнах с 12 килограма за няколко месеца, успях да придобия вкус към спорта и съм чел много за това здравословни навици на живот, които да ви помогнат да загубите мазнини след празниците. Ето моите открития.

Съвети за сваляне на мазнини след празниците

Въпреки че не съм експерт, това, което правя, е да търся информация от надеждни източници, сред които са и те, за да видя какви здравословни навици мога да включа в ежедневието си. Може би някои от нещата, които открих, са ви полезни. От само себе си се разбира, че трябва да избягвате опасни или съмнителни диети, да гладувате, да изпадате в навици, които могат да навредят на вашето здраве и, разбира се, да посетите лекар или експерт, ако имате нужда от помощ.

Чудо диети не съществуват. Проверих го и съм сигурен, че и вие. Нормално е, че по време на партита и вечери на Бъдни вечер малко губим север, но е време да го възстановим със следните идеи:

Детоксифицирайте

Човешкото тяло е толкова перфектно проектирано, че вече има свои собствени механизми, които да ви детоксикират: отървете се от това, което е безполезно. Въпреки това, голям брой детокс диети станаха модерни и ние не ги препоръчваме. Това, което можем да препоръчаме, е да включите някои детоксикации в ежедневната си диета.

Истинският детокс се състои от премахване на вредните неща и излишъци от вашата диета: хранене в по-нормални количества; намалете консумацията на мазнини, въглехидрати, алкохол и др. И, от друга страна, пречистете тялото си с много по-питателни храни, които му помагат да се детоксикира: антиоксиданти; плодове; витамини; естествени фибри.

Без да се консултирате със специалист, не препоръчваме провеждането на течни диети. Допълнителна препоръка: Разкусете в средата на сутринта детокс сок, богат на плодове и витамини. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци в сравнение с други по-малко здравословни храни.

Упражнение

Упражнението е ключът. Без пот, без бонбони. Опитайте се да спортувате поне пет или шест дни в седмицата. Дори и да ходи интензивно в продължение на половин час, това е нещо. И вдигнете кардио квотите. Вземете стълбите, вървете, движете се. Той е чудесен за загуба на мазнини след празниците, ускоряване на метаболизма ви и помага за отслабване.

Друг съвет: Правенето на някои тежести или силови упражнения преди кардиото ще ви помогне да изгорите повече мазнини.

Вода

Разберете колко вода трябва да пиете всеки ден. Уверете се, че консумирате поне два литра на ден. Водата, освен че поддържа тялото и кожата ви хидратирани, ще ви помогне да се чувствате по-малко гладни, доволни и ще ви помогне да ходите по-често до тоалетната, за да премахнете излишъците.

Допълнителни препоръки: Пийте чаша вода на гладно, когато ставате; изпийте чаша вода преди всяко хранене.

Борба с безпокойството

Избягвайте стреса или се научете да го управлявате по-позитивно: медитация, броене до десет, търпение, упражнения, моменти на прекъсване на връзката или нещо, което ви помага да запазите спокойствие. Тревожността по време на хранене е много лош съветник и в повечето случаи ви кани да се храните между храненията.