В изобилие са разпродадени различни фитнес програми за отслабване на очите и не знаете какво да изберете? Бих искал разбира се нещо ефективно с гарантиран резултат, не се ли изпотявате напразно? Е, от друга страна, не е нужно да се пренапрягате след работа и да се чувствате уморени, освен домашни грижи, откъде черпите сили за упорита работа? Освен това физическата му подготовка оставя много да се желае и така или иначе е неудобно да се приближите до салона и да бъдете там по-неудобни и „мъртви“.
Ако поне някои от горните неща ви притесняват, тогава не се отчайвайте, изходът вече е намерен! Един прост, ефективен и кратък гимнастически комплекс с Марина Корпан е това, от което се нуждаете.
Oxysize
Името на този комплекс е "oxysize". Изобретил е своя физически треньор Гил Джонсън, а Марина Корпан е негов последовател. Същността на комплекса е акцентът върху дихателните упражнения и минималните силови натоварвания.
Благодарение на оксизната гимнастика с Марина Корпан, дишането се активира, метаболизмът ви се ускорява, клетките се насищат с кислород и процесът на отслабване започва да работи.
Дълбоките вдишвания и издишвания допринасят за нормализирането на функциите на стомашно-чревния тракт, за апетита ви за подобрение, за спиране на преяждането.
Поради активните упражнения с коремни мускули се извършва вътрешен масаж на всички органи на коремната кухина, активират се лимфният поток и циркулацията. С помощта на гимнастика с Марина Корпан ще бъдете не само по-стройни, но и значително по-здрави, а кожата ще придобие здравословен младежки цвят и блясък.
Нека започнем с дихателни упражнения с Марина Корпан:
- Слагаме устните си заедно с тръба, издишваме с цялата сила на белите дробове и стомахът е насочен към гръбначния стълб.
- Правим рязко вдишване на носа и надуваме стомаха.
- Затворете здраво устните си, повдигнете главите си и издишайте рязко със звук.
- Навеждаме се, гърбът е успореден на пода, стомахът се изтегля под ребрата, закръглявайки гърба. Не дишайте от 8 до 10 секунди. Ставаме и правим спокойно вдишване в носа и издишване от стомаха.
Целият комплекс трябва да се повтаря преди всяко физическо упражнение. Това ще допринесе за активирането на разделянето на мазнините, тъй като, както знаем, катаболизмът на мазнините се случва само в присъствието на кислород и колкото повече е, толкова по-активен и процесът продължава.
Сега преминете към силовата част на фитнеса, за да отслабнете Марина Корпан:
- Повтаряме комплекса дихателни упражнения в бърз ритъм без пауза, свързваме ръцете под формата на дъга пред гърдите. Забавено за няколко секунди. Упражнението се нарича „Диамант“, то е предназначено за укрепване на бицепсите и гръдните мускули.
- Повтаряме дихателните упражнения, повдигаме ръце от гърба, разреждаме ги и ги поправяме за няколко секунди. Това упражнение ще укрепи трицепсите и трицепсните мускули.
- Повтаряме дъха, стягаме бицепса и спускаме ръцете в арка на нивото на слабините. Поправяме напрежението.
- Всички упражнения за гимнастика Korpan се повтарят 5 пъти.
Значително предимство пред други видове фитнес е, че не е необходимо да купувате специално оборудване, а само вашето тяло, от което всяка сесия ще извайва съвършенство. Фитнес комплексът Marina Korpan отнема 20 до 25 минути. Добре, здравето си струва да отделите половин час?
Марина Корпан гарантира видим резултат след седмица. Но за това трябва не само да тренирате, но и фундаментално да коригирате своите гастрономически навици.
Гимнастиката Oxysize е подходяща за хора на всяка възраст и физически възможности. Той е еднакво полезен както за мъже, така и за жени. Няма да имате нужда от много енергия, но за да овладеете правилната техника на дишане, трябва малко старание и търпение.