Детска игра, в която изгаряте много калории, тонизирате кръста, коремните мускули и средната зона.

Hula Hula

Hula Hoop е пластмасов обръч, който беше много модерен през 50-те години, революционизирайки физическите упражнения. Но след това яростта отмина и беше като детска игра, забавление, широко използвано главно от момичетата.

Този прост елемент обаче, толкова забавен, беше възприет и трансформиран напоследък по много ефективен и забавен начин за получаване на предимства на физическо ниво, тъй като работи с няколко части на тялото и мускулните групи; изгаря калории, работи на талията и тонизира цялата средна област на корема, толкова досадни и трудни за премахване „плувки“, ханша, гърба и задните части.

За изследване, спонсорирано от Американския съвет по упражнения (ACE) и проведено от д-р Джон Поркари, физиолог по физически упражнения в Университета на Уисконсин, Ла Крос, бяха наети 16 жени на възраст между 16 и 59 години, които изпълняваха аеробни упражнения (които включена работа на талията, ръцете и краката) с Hula Hula.

След няколко сесии, в които доброволците се запознаха с движенията, те бяха наблюдавани, за да наблюдават сърдечните усилия и с преносими кислородни анализатори.

Средната сърдечна честота на участниците беше 151 удара в минута, което много изненада изследователите поради това колко бързо бяха, тъй като те не очакваха, че такава средна стойност ще бъде постигната с детска игра.

Предимства на Hula Hoop

Много са предимствата за тялото, които се постигат с упражнения, не е лесно, да се движи по кръгъл, вълнообразен и постоянен начин талията, за да се предотврати този голям пръстен, наречен Хула Хуп или Хула Хула, плъзнете краката надолу от него и паднете на земята. Между тях:

  • Той действа основно на кръста, като го тонизира чрез вълнообразно движение, като по този начин се избягва натрупването на мазнини в тази област; но и мускулите на корема; привежда в действие цялата горна част на торса, ханша, гърба, глутеусите и краката
  • Можете да изгорите до 110 калории само с 8 минути Hula Hoop
  • Осигурява ползи за сърдечно-съдовата функция
  • Допринася за подобряване на координацията, стабилността на тялото, като работи с мускулите на багажника, като го укрепва
  • Осигурява по-голяма гъвкавост и подобрява стойката
  • Подобрява настроението и намалява стреса, като премахва напрежението чрез практикуване на много забавна и оригинална физическа активност
  • Може да се практикува от хора от всички възрасти

Много фитнес зали и фитнес центрове вече включват Hula Hula в своите класове като още един елемент, върху който да работите по време на тях и като вариант на типичните класове по аеробика с висока интензивност, тъй като 8 минути Hula Hula са еквивалентни на изгорени калории, за да избягат 1,5 километра.

Ако обаче обръчът Hula все още не е достигнал до фитнес залата, в която се посещава, те могат да бъдат закупени (обръчите за фитнес за възрастни са по-големи и по-тежки от тези, използвани от децата, така че могат да се преместват по-лесно) или импровизирайте един и размахайте талията си, за да малко оптимистична музика.