В процеса на отслабване кантарът може да бъде най-добрият ни приятел, но може да бъде и най-лошият ни враг, всичко зависи от това как го използваме. Ето защо е много важно да го използвате разумно.

кантара

Първото нещо, което трябва да се изясни, е, че везната измерва общото телесно тегло и когато отслабваме, това, което искаме да загубим, е телесната мазнина. Защо да изясня това? Тъй като от една седмица до следващата може да сте наддали на кантара, но може би сте намалили количеството мазнини в тялото си, което би било положително.

Получих коментари от следния тип от някои пациенти: „Федерико, не разбирам, почувствах, че съм по-слаб, обличах дрехи, които не пасваха преди, имаше хора, които ми казваха, че изглеждам по-добре; но се качих на кантара и бях напълнял малко, изпаднах в депресия и изядох всичко ".

Горното е нещо, което се случва често и се случва, защото ние придаваме на баланса много по-голямо значение, отколкото е в действителност.

Ако сте започнали да спортувате, в началото е нормално да качите малко тегло, тъй като мускулите са по-активни. Тялото не е нещо толкова линейно, не винаги трябва да се спуска. Винаги помнете, че в процеса на отслабване най-важното е да слизате стъпка по стъпка надолу, но главно да правите промени в навиците си, защото това са тези, които ще ви накарат да поддържате добро тегло без проблеми.

Има реалност и тя е, че кантарът дори не е необходим, за да отслабнете, защото докато отслабвате, ще го забележите в дрехите си, в това как се чувствате, в това, което ви казват.

Преди да ви кажа как да използвате разумно скалата, искам да ви кажа как не трябва да я използвате. Не е добре да се претегляте всеки ден, има много хора, които го правят и са внимателни дали губят или наддават 100 или 200 грама. Това определя какво е вашето настроение. Нека бъдем по-умни, вариацията в телесното тегло в краткосрочен план, всеки ден, може би няма абсолютно нищо общо с количеството мазнини в тялото ви, има много фактори, които го променят.

Не трябва да позволяваме на кантара да контролира настроенията ни, отслабването завинаги е много повече от това. Също така със сигурност не отслабвате, за да видите число на кантара, а за да изглеждате и да се чувствате добре.

Използвайте баланса разумно
В идеалния случай се претегляйте на всеки една или две седмици, за да следите, но без да се вманиачавате върху това, което ще кажете. Проверих - и продължавам да го правя - че хората, които са най-обсебени от баланса, са тези, които получават най-лоши резултати.

От друга страна, хората, които „изпускат“ мащаба и правят нещата добре и вярват, че тялото им прави необходимите промени, имат много добри резултати.
Също така е важно да се изясни, че винаги трябва да се претегляте с една и съща везна, защото може да има разлика между едната и другата. Освен това винаги трябва да го правите при едни и същи условия, подходящо време да се претеглите е сутрин, на гладно, след като отидете до тоалетната.

Повтарям: не се вманиачавайте по кантара, теглото е резултат от вашите навици и поведение в средносрочен и дългосрочен план. Ако имате добри навици, ще постигнете добро тегло и ще поддържате без проблеми.