Ако беше само един, нямаше да има проблем, но винаги има втори

Прекратяването на жаждата за сладко след ядене е просто. Особено ако го сравним с осигуряването на тази спешна нужда, която ни атакува след дрямка. Или не? Ами всъщност, съставът на вашия обяд Той ще определи този апетит. Внимателен!

сладко

Признайте го. И на вас ви се е случвало. Петък пристига. Интензивен ден. Прибирате се у дома и след ядене диванът ви вика. И след тази почивка знаете, че сте заслужили. о, той шоколад! Представете си oncita. Или две. Но защо? Ако сте се нахранили добре и може би дори сте имали десерт. Те казват, че това може да е свързано с нивата на глюкоза те слизат, докато спим, но защо е винаги след това дрямка когато се чувстваме като сладка като няма утре? Разговаряхме с диетолога Лора Хорхе и тя разсея всичките ни съмнения. Ако не искате да разваляте диетата си със сладко в средата на следобеда (защото знаете, че след първото идва второто), това ви интересува. И то много.

Че си мислим а сладка или не след дрямка зависи от състава на предварително изядената храна. Това е първото нещо, което диетологът ни изяснява. Той ни казва, че ако сме приготвили обяд прости въглехидрати И без твърде много протеини, много е възможно тялото да ни поиска нещо сладко, когато се събудим. Като пример за този вид храна можем да споменем случая на неинтегрално ястие с паста. Особено ако не е придружено от добра гарнитура от зеленчуци и протеини. „Това води до повишаване на захарта, което генерира хипогликемия, за която тялото ни иска захар“, казва експертът. Да кажем, че захарта достига кръвта ни много бързо, генерира подчертан скок и след известно време ни иска още.

„Може да се случи и да искаме сладко, защото тялото ни не е усвоило храната“, казва Лора Хорхе. И той ни дава пример с момента, в който пристигаме от работа стресирани и се метим. „Ние не сме наясно какво ядем, още по-малко, ако сме разсеяни от мобилни телефони или телевизия“, обяснява той. "Тогава имаме фалшиво чувство на глад, започваме със сладко и тъй като захарта води до пристрастяване, не знаем как да спрем", добавя той.

Трябва да разберем, според специалиста, че за парче шоколад в средата на следобеда няма да навредим много на здравословното си състояние. „Това, което се случва, е, че сме същества по навик и сме възприели момента„ дрямка-почивка-сладко “, казва той. „Ние го възприемаме като нещо приятно и създаваме навик“, добавя той. Така се връщаме към горното. Да се трябва да се храните внимателно. Да прибягваме до шоколада само когато наистина ни се иска и знаем, че ще му се насладим. И който казва шоколад, казва всичко останало. Не се заблуждавайте от придобити и автоматизирани навици или от емоционален глад! Можете ли да устоите на изкушението от тази втора унция?