Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Аеробните упражнения и промените в начина на хранене ви позволяват да стабилизирате теглото си или да загубите излишните килограми на този етап. Прочетете още
Напредъкът в храненето позволи на потребителите да приемат яденето на мазнини като част от здравословната диета. Какъв вид мазнини в. Прочетете още
Знанието как да четете етикетите с хранителна информация е от ключово значение за правилната диетаПрочетете повече
Разнообразието и балансът са в основата на здравословното хранене. Привикването на децата да опитат всичко може да бъде трудно. Прочетете още
Начало/Родители/Деца/Има ли вече деца с холестерол?
25 процента от непълнолетните в Испания имат проблеми с теглото, а някои имат висок холестерол.
Нарастването на епидемията от детско затлъстяване накара Американската педиатрична академия да препоръча децата на възраст 9-11 да бъдат изследвани за дислипидемия (повишени нива на липидите) и високи нива на холестерол в кръвта. Наследствеността, диетата и затлъстяването са трите най-важни рискови фактора за детето да има хиперхолестеролемия (висок холестерол).
Препоръчително е да се оценят нивата на холестерола от 2-годишна възраст при деца с фамилна анамнеза за инфаркти, запушени артерии или заболяване, което засяга кръвоносните съдове, като инсулт, и тези с родители или баби и дядовци с общ холестерол в кръвта от 240 милиграма/децилитър (mg/dl) или повече, както и при деца с наднормено тегло или затлъстяване.
Счита се, че детето има висок холестерол с нива, равни или по-големи от 200 mg/dl за общия холестерол и 130 mg/dl или повече за така наречения „лош“ холестерол, т.е. липопротеини с ниска плътност (LDL, за неговото съкращение на английски).
И едно дете е на гранични нива, когато общият холестерол е между 170 и 199 mg/dl, а LDL е между 110 и 129 mg/dl, като нормалните нива са под 170 mg/dl и по-малко от 110 mg/dl за общия холестерол и съответно „лошото“.
Детско затлъстяване в Испания
В Испания повече от половината от населението е с наднормено тегло, като 17 процента от жителите са с наднормено тегло. При децата проблемът с теглото страда от трима от десет, т.е., около 25 процента от непълнолетните в Испания тежат повече от нивата, препоръчани от здравните власти.
Детето е с наднормено тегло, когато неговият индекс на телесна маса (ИТМ) - мярка, получена чрез разделяне на теглото на квадратен ръст (kg/m2) - надвишава 95-ия процентил за възрастта и пола си и е с наднормено тегло при стартиране от ИТМ над 85 процентили. Перцентилите са криви, които позволяват оценка на детския растеж и са проектирани от измервания, взети от голяма извадка от деца на същата възраст.
И то е, че децата със затлъстяване се сблъскват с многобройни здравословни проблеми още в детството и по-късно в зряла възраст. Например, децата със затлъстяване имат четирикратен риск от развитие на диабет тип 2 в сравнение с непълнолетни с ИТМ в нормални граници, както се разкрива в скорошно проучване, публикувано в "Journal of the Endocrine Society".
Сред факторите, които предразполагат от раждането до наднормено тегло или затлъстяване, са наднорменото тегло на майката и пушенето по време на бременност; високо тегло на бебето при раждането, бързо увеличаване на килограмите през първите месеци и ранното въвеждане на твърда храна (преди шест месеца), както и липса на кърмене, според проучване от 2012 г., публикувано в „Архиви на детските болести '.
Как да предотвратим затлъстяването
Когато приемът на калории е по-висок от разхода на енергия, нормално е да наддавате на тегло. Среща се при възрастни и деца. Така че най-добрият начин за предотвратяване на затлъстяването е тази скала да бъде балансирана както с диета, така и с упражнения. Като цяло става въпрос за диета, препоръчана за всички здрави деца, тоест такава, която съдържа идеални калории за растежа им. При деца, които трябва да отслабнат, a максимална консумация от 1200 до 1300 калории на ден.
За да се избегне затлъстяването, Световната здравна организация (СЗО) се застъпва за:
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки.
- Намалете общия прием на мазнини и заменете наситените с ненаситени.
- Намаляване приема на захари.
- Извършване физическа дейност: минимум 60 минути на ден с умерена или енергична интензивност, подходяща за фазата на развитие и различни дейности.
В този ред, Испанска асоциация по педиатрия (AEP) съветва намаляване на общия прием на мазнини, тоест, яжте по-малко месо, студени разфасовки, масло и маргарин или кремообразни сирена, например; и във всеки случай да повиши качеството на погълнатата мазнина чрез консумация на риба или зехтин; както и намаляване на консумацията на продукти, които осигуряват холестерол, като промишлени сладкиши и месо от органи.
Други мерки, които експертите препоръчват да се вземат предвид за ограничаване на затлъстяването и повишаването на нивата на холестерола, са ограничаване приема на сладки напитки, консумирайте храни със соя, тестени изделия, зърнени храни и пълнозърнести хлябове и обезмаслени млечни продукти; избягвайте растителните масла, не пържете храна, консумация на маргарини, обогатени с етаноли и стероли, които блокират усвояването в организма, както и тъмен шоколад, чиято олеинова киселина изглежда намалява холестерола.
От друга страна, семейната структура е от значение, като например редовен график за лягане и хранене, както и ограничаването на времето, което децата прекарват в гледане на телевизия и използване на технологични устройства, също е от съществено значение за намаляването на затлъстяването.
Проучване, проведено от експерти от Университета на Охайо, САЩ, публикувано през април 2017 г. в „International Journal of Obesity“, разкрива, че съчетанията в ранна детска възраст са свързани с по-добро емоционално здраве и могат да намалят шансовете за затлъстяване.
Ползи от упражненията за деца
Като цяло физическата активност трябва да бъде централна част от живота на децата, за да се избегне нарастващият заседнал начин на живот, който съществува поради съвременните житейски практики, като гледане на телевизия, използване на компютър или игра с интелигентни устройства. Многобройни разследвания, професионални асоциации и компетентни органи изтъкват ежедневно ползи от упражненията за ума и тялото на най-малките, като:
- Дръжте a здравословно телесно тегло.
- Изградете по-силни мускули и кости.
- Имам понижават кръвното налягане и нивата на холестерола.
- Намалете риска от диабет тип 2.
- Спете по-добре.
- Справете се по-добре с емоционални проблеми.
Въпреки че има безброй спортове, които те могат да практикуват и да се забавляват с -баскетбол, футбол, гимнастика, тенис, плуване и т.н.- не е необходимо те да практикуват един като такъв, достатъчно е да играят всичко, което предполага, че се движат физически и че го практикуват редовно.
Играта на ченгета и грабители или криеница или скачане на въже са игри, които включват аеробна активност. Освен това експертите залагат приучете малките да включват упражнения в живота си, с ежедневни навици като изкачване на стълби, ходене или ходене. Времето, посветено на физическите упражнения, трябва да бъде около половин час до час на ден.
Защо детето се лекува срещу холестерол
При наличие на хиперхолестеролемия педиатрите защитават целта на намалете нивата под 110 mg/dl чрез диета и промени в начина на живот или дори с медикаментозно лечение. Също така би било приемливо първоначалните нива да се понижат поне до 130 mg/dl.
Ако след три до шест месеца не е възможно да намалите нивата до по-малко от 130 mg/dl, трябва да помислите да следвате различна диета. Трудността при създаването на диета за деца е, че трябва да се уверите, че те получават нужните им пропорции на калории, витамини и минерали, както и микроелементи, според испанските педиатри. Когато децата са на по-малко от 2 години, те трябва да продължат да ядат храни с мазнини и холестерол, тъй като в този етап на растеж енергийното търсене е голямо.
Фармакологичното лечение обикновено е последната инстанция или се използва в екстремни случаи. Когато нивата на холестерола след една година лечение не са под 190 mg/dl или са под 160 mg/dl, но има и други рискови фактори, се разглежда възможността за лечение на детето с лекарства.
Общо взето, Не е препоръчително да давате на момчета лекарства за понижаване на холестерола преди 10-годишна възраст и, в случай на момичета, преди менархе -първата менструация-. За педиатрично лечение, статини, които помагат за понижаване на нивата на „лошия“ холестерол с около 18 до 40 процента.
Вреда, причинена от висок холестерол
Първоначално симптомите, свързани със затлъстяването и високите нива на холестерол, обикновено не се появяват, но ако се избегнат или намалят възможно най-скоро, това ще бъде от полза за бъдещия живот на детето, особено за неговото сърдечно-съдово здраве.
Високият холестерол е опасен главно за сърцето, увеличавайки риска от инфаркт на миокарда. Според Испанската фондация за сърце, хората с повече от 240 mg/dl холестерол в кръвта имат два пъти по-голям риск от инфаркт от тези с нива под 200. Освен това холестеролът се натрупва в стените на артериите, което ги прави стеснени и преминаването на кръв става по-трудно (атеросклероза).