отслабнете

Диетата и спортът са двата стълба, на които трябва да се основаваме, ако искаме да отслабнем и да премахнем излишните килограми, но също така поддържането на мотивация е от съществено значение за постигането на тази цел и да не се обезсърчаваме преди време. Ще има моменти, когато тренировките са много тежки и затова е ключово да се знае как да се мотивирате да отслабнете чрез упражнения и избягвайте да хвърляте кърпата след няколко седмици.

Ако сте решили да отслабнете, за да спечелите здраве и да изглеждате по-добре, поздравления! Но имайте предвид това вашата цел включва време и усилия. Няма чудеса, когато става въпрос за премахване на килограмите и натрупаните мазнини и тяхното отслабване винаги трябва да бъде прогресивен процес, при който е нормално да има моменти на обезсърчение за незабавното постигане на желаните резултати.

Увеличаването на вашата физическа активност ще ви накара да изгорите повече калории и по този начин, със спорт и балансирана диета, ще отслабнете по здравословен начин. Мотивирайте се да отслабнете, като упражнявате Това ще ви помогне да постигнете целта си, защото не винаги е лесно. Погледнете идеите, които трябва да имате предвид и действията, които можете да предприемете поддържайте мотивацията си за отслабване чрез тренировки. Продължавай да четеш!

6 клавиша за намиране на мотивация и отслабване чрез упражнения

Тази мотивация, от която толкова много се нуждаете отслабнете с упражнения тя се основава както на запазването на непокътнати редица положителни принципи и мисли, които ви насърчават, така и на прилагането на практика на конкретни действия, които подсилват вашето решение дори в най-трудните моменти. Независимо дали целта ви е да отслабнете у дома или да отслабнете във фитнеса, вземете ги под внимание съвети за мотивация и отслабване чрез упражнения седмично:

1. Бъдете реалисти и си направете план

Ако изхождате от идеята, че това ще бъде „просто и лесно“, обезсърчението ще дойде по-скоро, отколкото по-късно. Анализирайте началната си точка, като вземете предвид колко килограма трябва да свалите и какво е вашето физическо състояние. Преди да започнете да бягате, задайте не твърде амбициозен минимален период, например два - три месеца обучение. Направете план, който определя дните, часовете и вида на сесиите. Попитайте за необходимия съвет квалифициран личен треньор или монитор и ако имате подкрепата на треньор, който да следи напредъка ви, толкова по-добре.

Ръководство за отслабване във фитнеса - Хранене за спортисти

Какво ще намерите в книгата:

  • 10 глави с цялата информация за негодиета и хранене на спортиста
  • Рецепти от ястия, които ще ви помогнат да загубите мазнини.
  • Избор на храна най-препоръчително за спорт
  • Маси и упражнения по мускулни групи
  • Pdf формат

2. Кратки цели

Това е един от ключовете за постигане мотивирайте се, докато тренирате, за да отслабнете. Не можете да се преструвате (нито е здравословно), че се опитвате да свалите 5 килограма за един месец. Ако имате тази идея в главата си, няма да постигнете целта си и обезсърчението ще дойде, преди да видите първите резултати от усилията си. Вървете бавно, установете например скорост на отслабване от 1 килограм на месец, нещо сравнително лесно постижимо. По този начин, ако постигнете тази първа и "малка" цел (която вероятно ще надминете) вашата мотивация за отслабване чрез упражнения ще се издигне като пяна.

3. С ваше собствено темпо и без сравнения

Тялото на всеки човек е уникално и не е сравнимо с това на друго. Ако искаш поддържайте мотивацията си, като отслабвате във фитнеса Никога не се фокусирайте върху това, което някой партньор (повече от вас) може да е отслабнал. По този начин ще започнете да мислите, че се справяте по-зле, защото го правите „погрешно“, а не „струва си“ или „никога няма да го получите“. Незабавно прогонете тези идеи и се насладете на вашите индивидуални постижения. Всеки от тях, колкото и да е минимален, ще укрепи самочувствието ви и ще ви насърчи да продължите напред.

4. Забавлявайте се

Редувайте упражнения, групови занимания и спортни дейности, които харесвате, с други, които може да ви струват малко повече. Ако обичате плуването, бягането или колоезденето, направете тези дейности част от тренировката си, така че по този начин поне част от упражнението, което правите, да ви струва много малко.

5. Награждавайте се за всяка победа

Докато наградата не предполага „запой“ на нездравословни мазнини, всяко самонаграждане ще засили вашата мотивация да продължите да отслабвате докато спортувате. Следобед за почивка без планираното обучение, пазаруване, което ви харесва, или добър масаж или козметично лечение ... заслужили сте го!

6. Много повече от загуба на килограми

Няма нищо, което може мотивирайте се повече да спортувате, за да отслабнете да помислим за многото предимства на спорта. Помислете за тях, когато настъпят моментите на обезсърчение. Подобрете своето сърдечно-съдово здраве, увеличете своята гъвкавост и гъвкавост, почувствайте се по-силни и с по-голяма способност за физическа устойчивост, а също така и по-комфортно с тялото си ... Имайте бъдеща перспектива и когато имате нужда мотивация за отслабване чрез упражнения, представете си колко добре ще бъдете след няколко месеца.

за автора

Мариола Баес

Професионален писател и редактор, не разбирам живота си без спорт. Винаги готов да открия нови дисциплини и да инвестирам времето си в двете си страхотни страсти: йога и бягане.