Понякога чувстваме, че червата са свободни, че носят собствения си размер и че ще отлетим заради него. Но има решение: 6-дневна диета, която, без да е вредна, работи.
Драс. Мар Мира и София Р. дел Куето са разработили диета, която ви помага да намалите корема, като същевременно прочиствате черния дроб и бъбреците от излишните мазнини. Тази техника се състои от ядене на храни, заредени с антиоксиданти и фибри в продължение на шест дни и един ден почивка, за да се изравните и оставете тялото да диша.Ето ни!
Понеделник
Закуска:
- Неподсладен зелен чай.
- Естествен парче ананас.
- 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко.
Полунощ: 2 средни киви.
Храна:
- Салата от маруля и нахут.
- Хек с кедрови ядки.
Закуска: натурален сок от грейпфрут и ябълка.
Вечеря: зеленчуково пюре (артишок, моркови и др.).
Вторник
Закуска:
- Неподсладен зелен чай.
- 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.
Полунощ: 1 ябълка
Храна:
- Артишок на скара.
- Филе от пилешки гърди на скара.
- Кафяв ориз (2 супени лъжици).
Следобед: 2 филийки ананас и 1 органично кисело мляко.
Вечеря:
- Салата от моркови и ананас.
- Пиле с пюре от сини сливи.
Сряда
Закуска:
- 1 кисело мляко с пълнозърнести храни и ленени семена.
Полунощ: 1 БИО кисело мляко и ягоди.
Храна:
- Кафяв ориз със зеленчуци.
- Сепии с грах.
Закуска: натурален сок от грейпфрут и 1 мандарина.
Вечеря:
- Спанак със стафиди и кедрови ядки.
- Пълнозърнест хляб с домат и шунка.
Четвъртък
Закуска:
- Неподсладен зелен чай.
- 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.
Храна:
- Пълнозърнести спагети със суров домат.
- Бяла риба с лук.
Закуска: Пшеничен препечен хляб (30g) + пуйка и/или прясно сирене.
Вечеря:
- Пюре от бобови растения.
- Риба тон със салата.
Петък
Закуска:
- Неподсладен зелен чай.
- Естествен парче ананас.
- 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко.
Полунощ: 2 средни киви.
Храна:
- Швейцарска манголд с картофи.
- Омлет от тиквички.
Следобед: 1 БИО кисело мляко.
Вечеря:
- Патладжани и артишок на скара.
- Телешко на скара.
Събота
Закуска:
- Неподсладен зелен чай или кафе.
- 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.
Полунощ: 1 банан + 1 БИО кисело мляко с ленени семена.
Храна:
- Кресон, царевица и салата от домати.
- Риба на скара със стафиди.
Закуска: Нестегнато смути от ягоди от киви.
Вечеря:
- Салата от аспержи и домати.
- Омлет от патладжани.
Според лекарите най-доброто нещо за останалия ден е изберете лакомство и след това компенсирайте тези калории при други хранения за деня. Например, ако ви харесва да хапнете пица или хамбургер с картофи, през нощта можете да хапнете салата.
Съвети за избягване на подуване на червата
Лора Изабел Аранц, доктор по хранене, фармацевт и диетолог-диетолог препоръчва да се вземе пресен портокалов сок за закуска и чаша овесена каша или шепа люспи, за да се избегне запек, който понякога причинява подуване на корема.
Съвети за намаляване на обема:
- 1. Избягвайте големи хранения.
- 2. Пийте малко течности по време на хранене.
- 3. Опитайте се да елиминирате консумацията на газирани напитки.
- 4. Не дъвчете дъвка или бонбони.
- 5. Храненето с малка посуда ще ви накара да дъвчете по-добре и храната ще стигне до стомаха по-смачкана.
- 6. Избягвайте пресен хляб.
- 7. Храни като пресен ананас, кисело мляко или някои инфузии спомагат за подобряване на храносмилането.
- 8. Вземете добавки с храносмилателни ензими за плосък корем, които помагат в борбата с метеоризма и избягване на тежко храносмилане.