Кога е следващата среща? Пациентите питат в края на консултацията.

често

Отговорът зависи не само от дневния ред на специалиста, нито наличието на време и финансови ресурси на лицето; но също така --- и по-важното --- целта, която искате да постигнете.

The програми за обучение трябва да се промени най-много, На всеки два месеца. В противен случай тялото свиква с стимула, който получава и спира да прави адаптации.

От своя страна, планове за хранене трябва да се сменя по-редовно.

„Ако целта е фокусирана върху загуба на телесни мазнини и увеличаване на мускулната маса, срещите се препоръчват всеки месец, тъй като промените, ако настъпят, ще отнемат три до четири седмици“, казва диетологът Каролина Солис.

Въпреки това, той добави, „ако те са пациенти с някаква степен на наднормено тегло или затлъстяване, където интервенцията е фокусирана върху отслабване (без да оставя мазнините настрана), лично Препоръчвам срещите да бъдат на всеки две седмици, за да се осигури по-голяма подкрепа в процеса".

Проучване, проведено от Университета в Минесота, което е оценило 3000 души, които се хранят на диета в продължение на три години, установи, че тези, които се претеглят ежедневно, губят повече килограми, докато Националният регистър за контрол на теглото предполага, че претеглянето седмично е най-честата практика сред хората, които успешно отслабват и поддържат, коментира в своя блог Малия Фрей, сертифициран здравен треньор и личен треньор.

Диетологът Карол Мадриз обаче не смята, че това са адекватни практики.

„Теглото може да варира и не е задължително, защото не спазваме хранителния план: това може да се дължи на хормонална липса на контрол, задържане на течности, лошо храносмилане, повишена мускулна маса ... И ако човекът се претегли и види, че теглото се е увеличило, но не знае дали е поради някоя от тези причини, може да се чувствате демотивирани и да я накара да се откаже от хранителната програма ”, коментира той.

Според Solís, докато пациентът напредва към целта, срещите се разпределят така, че да станат независими и научете се как да имате за себе си начин на живот, който е устойчив в дългосрочен план.

Когато обаче целта на хранителната програма е изпълнена, Мадриз съветва да се поддържа контрол и мониторинг на теглото и хранителното поведение, отиване на диетолог на всеки три месеца през първата година и след това на всеки шест месеца или годишно.

В материалите за упражнения темата е малко по-различна, защото дори и да сте достигнали целта за здравословно тегло, възможно е (и би трябвало) да се подобри във всички компоненти на физическата форма (кардиореспираторна фитнес, мускулна сила, мускулна издръжливост, гъвкавост... но ние говорим за тези други дни).

Който иска да тренира с него и да му плаща тази допълнителна услуга всяка сесия, е още сто песо (по-скоро още 10 000 или повече йени); Но вие можете перфектно да наемете треньор, който ще изготви план, подходящ за вашите нужди и който ще ви научи как да правите упражненията правилно.

Ако ги правите във фитнес зала, персоналът там трябва да осигури правилна техника при всяко движение.

Точно както има добри практики, когато става въпрос за измерване на себе си, за да се изчисли процентът на телесните мазнини, има и добри практики, когато става въпрос за претегляне.

Препоръчва се правете го сутрин, след като отидете до тоалетната и по възможност на гладно. Освен това е препоръчително да носите минимално възможно количество дрехи и винаги да използвате един и същ баланс, тъй като точността и калибрирането варират в зависимост от това.

На жените Мадриз препоръчва не се претегляйте в дните, в които менструирате тъй като в този период има задържане на течност, което ще покаже по-голямо тегло от реалното.

Той също не препоръчва да се претегля след тренировка. тъй като упражненията водят до загуба на течност поради изпотяване, което по-скоро ще отразява по-ниско тегло, отколкото имате.