Забавни идеи за игри, на които да се наслаждавате и да се упражнявате като семейство

Вече го знаете в Guiainfantil.com Ние сме супер фенове на спорта, особено ако е в екип или като семейство, затова винаги сме в крак с последните най-добри упражнения, за да бъдем здрави и силни. По този повод искаме да поговорим за конкретна тема, тази за правенето игри за укрепване на краката на момчета и момичета от всички възрасти. Освен това, ако ги практикувате с децата си, ще упражнявате и тялото си!

игри

Защо? Е, тъй като те са идеални основни техники, за да могат да тренират уменията си и в същото време да се забавляват много у дома или в парка, и не само това, но и са чудесни за децата да оставят технологиите настрана, започнете спортуване и имат много по-силни и здрави крака. И те също са идеални за постигане на баланс!

Упражнения и игри за момчета и момичета за укрепване на краката

Игрите, които предлагаме тук, са предназначени за най-малките в къщата упражнявайте краката си, трупайте сила, баланс и сръчност. Те могат да ги направят сами, макар че ако търсите най-добри резултати, съветваме ви да ги направите и вие, отборната игра е най-добрата! Добавете колкото искате игри в списъка и ще имате хоби, което ще бъде любимо на цялото семейство.

1. Играта на отпечатъци
Тази игра е лесна за подготвяне и много, много забавна. Състои се от изчертаване на няколко отпечатъка върху цветна хартия, изрязване и поставяне на пода на къщата или парка (оставете малко разстояние между единия и другия) Следващата стъпка (предназначена за игра на думи) е да скочите върху отпечатъка върху писта, докато стигнете до последната и започнете отново.

Разбира се, отпечатъците са за украса, за да отговарят на всеки един, използвайте възможността да пишете на всеки ляв или десен крак, цифрите или буквите на азбуката. Те ще научат тези понятия веднага! Освен това е отлично за най-малките да тренират баланс и координация.

2. Време за ритане на топката
Каква по-добра игра за укрепване на краката от ритане на топката? Не е задължително това да е футболен мач, както е, но можете да правите колкото искате дейности. От игра, за да подаде топката, да я хвърли във вратата без вратар, да види кой я хвърля по-високо от всички. Въображение за власт и ще видите, че крачетата на децата ще бъдат много по-здрави.

3. Скочи на накуцване
Тази игра за укрепване на краката е идея на сина ми, или по-скоро съм включил упражнението в списъка, когато виждам, че сега той е взел да куца навсякъде. За него това е още една форма на забавление, но всъщност това е игра, която върши чудеса, за да упражнява мускулите на краката. Подобно на сина ми, ще видите, че вашият е по-добър в скачането с единия крак от другия. Предложете му да се промени, за да може да придобие умения и с двама ви.

За да го направите по-интересно, добавете предизвикателства, като например да стигнете накуцвайки от това дърво до другото, да си починете малко и да се върнете, колко секунди отне? Трябва да преодолеете това време! Между другото, класическата игра на подскок също е супер валидна, когато става въпрос за укрепване на краката на малките в къщата.

4. Бягайте, бягайте и бягайте
Бягането е спорт и също игра. Ако детето ви вече обича да тича, вече имате още едно идеално занимание за укрепване на краката в ръката. Ако не привлича много внимание, опитайте допълнителна игра, като например предаване на щафетата, сякаш е клас по лека атлетика, прости състезания, за да видите кой първи достига целта или кой печели хронометъра.

Друга добра идея е да направите схема, в която първо трябва да избягате до точка, след това да продължите встрани, кръстосвайки краката си и в крайна сметка да скочите. Отново трябва просто да вземете тези идеи за основа и да ги адаптирате към вкуса на вашите деца или ученици.

5. Упражнения за под, идеални за тонизиране на краката
Като че ли това е пилатес, помолете децата да слязат на пода и да направят поредица от упражнения. Играта е да се види кой ги прави всички преди да звъни на вратата. Започнете с разтягане на единия крак, качване и слизане десет пъти и след това направете същото с другия крак. След това огънете едно коляно и, без да повдигате главата, го приближете към врата, направете серия от 5 или 10 повторения и сменете краката. Последното упражнение се състои в седнало положение с изправени крака, първо наведете торса си към единия за няколко секунди и след това направете същото с другия крак. Сесията по пилатес у дома изминава дълъг път!

6. И след толкова упражнения. Трябва да изпънете краката си!
Независимо дали сте правили курса си по пилатес преди това или сте били в парка, бягайки или играейки топка, няма друг начин да придадете финален щрих, освен като опънете малко краката си. Не че играта е такава, каквато е, знаем, но е необходимо, за да не се натоварват мускулите и да се постигне гъвкавост.

Започнете с огъване на единия крак към глутеуса и го задръжте за няколко минути с ръка, за да запазите равновесие, трябва да погледнете във фиксирана точка, да освободите крака и да направите същото с другия. Завършете, като сложите краката си заедно и се опитате да докоснете краката си с върховете на пръстите си. Децата са склонни да имат голяма гъвкавост, така че не се изненадвайте, ако дори сложат дланта на земята.

Готови ли сте да започнете с най-добрите упражнения за укрепване на краката? Обичаме спорта и игрите, за да го практикуваме!