диета

От доста време насам гъвкава диета Това е модерно във фитнеса, но все пак има хора, които не познават това явление. Нека да разгледаме неговите силни и слаби страни. Ако сте имали съмнения относно този тип диета, или просто сте искали да научите малко повече за него ... Тази статия ще бъде от голяма помощ. Важно е да го прочетете до края 😉

Съдържание

Какво представлява гъвкавата диета?

Използвайте приложение за преброяване на макроси, за да претеглите и преброите макро хранителните вещества и калориите, които ядете. Дори, доведен до крайност, би било също да се броят фибрите и микроелементите, нещо не особено осъществимо, ако докоснем земята с крака и погледнем реалността.

Така, ние броим въглехидрати, протеини и мазнини, приети през деня. Целта е проста, да се консумират приблизително тези макро хранителни вещества, изчислени по-горе (в тази статия Преподавам как да ги изчислявате според вашата цел). В най-екстремната версия на гъвкавата диета, независимо за какъв тип храна става въпрос, всички те се отчитат еднакво.

Как да фокусирам диетата си IIFYM?

Можем да кажем, че като основа има 2 опции да съсредоточи този стил на хранене.

  • Опция 1: Отидете до крайност. „Не ми пука да ям 100 грама ориз от еквивалента в захарните шоколадови зърнени култури“, ако общо, това се брои по същия начин.
  • Вариант 2: Препоръчителната. "Яденето е доста чисто, балансиране на разнообразни здравословни храни и ако някога ми хареса нещо или случая, го боксирам частично или изцяло от храната и това е всичко."

Можете ли да имате добра физика, като се храните лошо?

Ако основата е в калориен прием и разпределение на макронутриенти, Звучи логично да мислите, че ще постигнете същите резултати при отслабване или натрупване на мускулна маса, стига да отговаряте на цифрите.

Това това е мит тъй като косвените фактори (витамини и минерали, качество на погълнатата енергия, усвояване на храната, прием на фибри и др.) влияят върху основната цел. Така че ключът е да бъдете умни и умерени.

Безполезна ли е гъвкавата диета?

Тогава има и другата крайност, която заявява, че гъвкавата диета не е ефективна и че различното хранене в диетата е лъжа. И до днес все още има някои гурута, проповядващи, че трябва да ядете ориз и пиле.

Научните доказателства и непреодолимата логика, плюс хиляди лични доказателства, които са постигнали страхотни резултати, показват, че това не е така.

Най-големият недостатък на строгите диети

АКО се лишавате всеки ден от социални събития, ще ядете с родителите или приятелите си и други неща от ежедневието, в дългосрочен план ... Това най-вероятно ще ви донесе повече проблеми, отколкото ползи. Превишаване на границите, до които бихме стигнали манията което очевидно не искаме.

Най-добрата диета за поддържане на форма

Ако целта ви е да имате определено тяло, атлетично и естествено тяло в дългосрочен план, умерената гъвкава диета е най-подходяща. Тоест, основавайте диетата си на здравословни храни, но без да изпадате в крайности и се отдайте на себе си, ако ви се иска. Адаптирайте диетата към живота си, а не живота си към диетата.

Това е моето мнение за гъвкавата диета

Всеки е свободен да коментира и това е моето мнение, можете да дадете своето в коментарите. Вярно е също така, че има етапи и определени цели, които изискват по-големи усилия, но това вече е тема за друга статия. Обърнах се към това за обща аудитория. Не забравяйте, че можете да ме следвате в моя акаунт в Instagram като @GabiFlorensa и също така да посетите моя канал в YouTube. Ще се видим! 😉