Актрисата успява да свали два до три килограма с тази диета само за 10 дни. Разберете защо е лесно да го следвате и стигнете до операцията по бикини със страхотен човек.

по-млада

Силуетът на Моника Белучи винаги е бил олицетворение на извивките и едно от най-добрите оръжия за съблазняване на актрисата, която заради нея душа за храна и на a любов връзка с омраза с фитнеса Когато омразата има тенденция да печели любовта, понякога му се налага да се подложи на диета, за да изпълни физическите изисквания на определена роля. Нещо, което между другото тази модерна София Лорен винаги се опитва да избегне, тъй като твърди, че винаги се опитва да избира филми, за които трябва да наддава. Преди да се задълбочите в десетдневна диета това следва, когато тя трябва да се грижи за диетата си по специален начин, нека направим кратък раздел за това как Моника моделирайте своя силует благодарение на спорта. Ето втория спойлер: няма да намерите намеци за CrossFit или HIIT.

Фитнес рутина, преминала покрай вода

„Не мога да ходя на фитнес с забързания си ритъм на живот. Какво е това при ставането в пет сутринта, за да отидете на тренировка в шест? Не си заслужава! Вместо да ме убие във фитнеса, Обикновено нося черно. Това е много по-подходящо и забавно ”, казва италианецът на своите последователи.

Моника Белучи твърди, че е истинска акула, която намира идеалната си среда в морето, така че нищо 45 минути четири дни в седмицата, дейност, която се съчетава с джогинг или йога сесии. Актрисата настоява за това връзката им с физическите упражнения е много здравословна и лишена от изисквания и натиск, тези, които карат мнозина да изоставят всеки опит да влязат във форма.

Плуването е любимият спорт на Моника Белучи. Практикувате го в продължение на 45 минути, четири дни в седмицата.

Десетдневна диета, много повече средиземноморска, отколкото екзотична

Белучи вярва в това прекалено взискателната и ограничаваща диета е отговорна за много хвърляния в кърпата след няколко месеца. Италианецът предпочитате да контролирате количеството, което ядете, вместо да измервате какво ядете и следвайте a десетдневен план с този, който получава отслабнете между 2 и 3 килограма, достатъчно, за да се почувствате по-добре във вашата фигура без да излагате здравето си на риск.

Наблюдения, които да се вземат предвид за вашата диета

• Моника пропуснете протеина на закуска, Обзалагам се въглехидрати няма фамилни имена като спелта или елда и включва храни за цял живот като картофи вместо сладки картофи и киноа, които отговарят на диетата. Вашата максима? Хранете се нормално, без големи ограничения и без да прибягвате до храни, които са трудни за намиране така че яденето остава удоволствие и никога жертва.

• При влизане в пчелен мед във вашата диета, не изпитва нужда да яде сладкиши, Друга причина, поради която е обичайно, че след като прекараме няколко седмици да се лишаваме от определени храни, ние ставаме жертва на страховитото преяждане, което нарушава предишните ни жертви.

• Тази диета не се освобождава от млечни продукти нито залага, както правят много други, за един вид плодове, сред които никога не се среща грозде, богато на захари и фруктоза и които присъстват в плана на Белучи.

•Вечерите винаги включвайте въглехидрати.

Моника обяснява на последователите си какво точно яде през тези десет дни, като дава cинко примери за вашето меню по време на диетичните Ви периоди, следователно останалите пет дни менюто трябва да се повтори от предходните дни.

Ден 1

Закуска: 150 мл. неподсладено обикновено кисело мляко с парченца ябълка.
Храна: 200 грама варено месо и 200 грама салата от маруля, облечена с чаена лъжичка зехтин. Въглехидратите се осигуряват от филия царевичен хляб.
Вечеря: чаша горски плодове, 150 грама варен ориз, приготвен със супена лъжица зехтин, 50 грама топено сирене, 150 грама зеленчукова салата и парче плод по ваш избор.

Ден 2

Закуска: чаша неподсладено кафе, препечен хляб и супена лъжица плодове или конфитюр от плодове.
Храна: омлет, приготвен с три яйца, две малки тиквички на пара и пълнозърнест хляб.
Вечеря: 150 грама варено постно месо и салата.

Ден 3

Закуска: зелен чай с лимон, препечен хляб с мед и грейпфрут.
Храна: 200 грама варени или печени картофи, подправени с магданоз или подправки и 100 грама нискомаслено сирене.
Вечеря: 170 грама спагети със зехтин и домат и всякакви плодове.

Ден 4

Закуска: обикновено кисело мляко, обезмаслено в захар с две чаени лъжички мед и 40 грама сирене.
Храна: 100 грама варен ориз, 100 грама варени тиквички и 100 грама варено месо.
Вечеря: купа плодове, 200 грама варена риба, зеленчукова салата, облечена със зехтин и порция хляб.

Ден 5

Закуска: чаша прясно изцеден сок и две бисквити.
Храна: 100 грама спагети, зелена салата, облечена със зехтин и портокал или грозде.
Вечеря: 250 грама зеленчукова салата с варен боб и парче плод.

Окончателна присъда

Десетдневната диета на Моника Белучи може да работи за тези, които ядат диета с високо съдържание на захар и нездравословна храна, следвайки здравословните максими на средиземноморската диета, но за тези, които искат да отслабнат по магически начин, тази диета няма да е подходяща. Обичаме неговата философия да не се лишаваш от добра чиния с паста през нощта, тази, която не само залага - в неговия случай никога, всъщност - за лимонени дресинги, с които да изваждате калории от всяко ястие и този, който защитава използването на традиционни съставки, но истината е, че ако имате нужда от диета, с която да отслабнете с повече от четири килограма, тази на Моника ще бъде недостатъчна. От друга страна, се състои само от три хранения на ден, гладът може да се появи в даден момент, така че би било подходящо въведете 10 грама ядки между храненията, за да добавите здравословни мазнини, или 50 грама пуйка.