кажете

На път за самодостатъчност, почти всички продукти, които консумираме, стават обект на анализ: хигиена, почистване, козметика, храна, облекло ...

За да спрем да ги купуваме напълно, ако изобщо не са необходими или да ги произведем сами, ако в крайна сметка ние съзнателно решаваме, че този продукт рисува нещо в живота ни.

Това е добър начин да премахнем баласта, да прекъснем веригите и да преминем през целия светъл багаж, като уважаваме планетата и себе си.

Съгласен съм, че ако искаме нещо да се промени, най-добрият начин да го направим гласувайте е чрез отговорна консумация.

И най-добрият начин да освободи се от тиранията на консуматорството е да спрем в зависимост от вредните продукти, които другите измислят, за да напълним джобовете си с цената на нашето здраве.

Задачата не е лесна и пътят е дълъг, но това не означава, че оставаме пресечени в очакване решенията да паднат от небето.

Един от продуктите, които вече преминаха в анализ преди години, беше паста за зъби.

Устна хигиена и здраве на зъбите НЕ зависи на добро четкане, пълно с паста за зъби.

Не знам дали също е привлякло вниманието ви, но след посещение на зъболекар единствената препоръка, която получавате, е, че за да предотвратите страховитите кариеси, измийте добре зъбите си, използвайте паста, богата на флуор и не злоупотребявайте с захарни продукти.

Все още не съм срещал зъболекар, който да говори с вас за поправям, например хранене.

Други начини да се грижите за вашата устна хигиена

Вече сме свикнали да имаме проблеми, „решавани“ въз основа на индустриални изобретения и/или технологии.

В случая, който ни засяга днес, хигиена на устната кухина, решенията отиват например чрез продукти като паста за зъби, води за уста и безкрайна ортодонтия.

Потърсете причината за проблема? Това никога, бизнесът потъва! Трябва да поставете лепенки и благодаря!

През повечето време решението вече съществува, но не под формата на индустриален продукт, точно.

Важността на правилната диета

Отвъд вредния ефект, който масивната консумация на захар в здравето на нашите зъби има много други фактори че едва ли някой смята и това, въпреки това, са ключови.

A зъб Състои се от три части:

  • на емайл (външна част на зъба),
  • на дентин (вещество, което образува вътрешната част на зъба)
  • на пулпа ("живи" тъкани като нерви и кръвоносни съдове):

The първичен дентин се създава по време на формирането на зъбите, но има и вторичен дентин, който се среща през целия живот.

Една от основните му характеристики е, че не е пасивно но е способен да реагира в случай на наранявания от външни агресии.

Още по нейно време Мей Мелънби проверява влиянието на диетата върху образуването на този вторичен дентин при кучета. Той откри, че a диета, богата на витамин D, калций и фосфор произвежда изобилен вторичен дентин, независимо от предишното здраве на зъбите.

Напротив, а диета с ниско съдържание на витамин D и богата на зърнени храни доведе до слаб и слабо калциран вторичен дентин.

Това означаваше, че зъбите имат a естествен защитен механизъм което му позволява да реагира на външни атаки, но това е механизъм, който напълно зависими от диетата.

Двойката продължи с разследванията си, този път с деца, достигайки същото заключение: беше възможно да се намали кариесът чрез диета с ниско съдържание на зърнени храни и богата на витамин D.

Десетилетие по-късно, Д-р Уестън Прайс и съпругата му извършиха още едно много интересно разследване.

Те обиколиха петте континента в търсене на местни народи повече или по-малко изолирани от цивилизацията до сравнете протезите си с тези от близките градове, които обаче са избрали начин на живот, типичен за индустриализираното общество.

Те са учили различни проблеми със зъбите като неправилно запушване на зъбите и кухини.

Неговата заключението беше принудително: децата на родители, които са избрали a индустриална храна (брашна, масла и рафинирана захар) страда сериозно кариес това на практика не е съществувало в популациите, които са поддържали традиционната си диета.

Пример за това е храненето на иуитски хора, богата на витамин С (кожа на китове), витамин D (масло от тюлени) и омега 3 мастни киселини. Зъбните проблеми на практика не съществуват при всички, които поддържат този начин на хранене в сравнение с индустриалната храна.

Изключително интересната работа на Уестън А. Прайс е добре документирана в неговата Книга Хранене и физическа дегенерация.

Не сме сами, милиони бактерии ни придружават

От уста до черва, армия от различни видове бактерии попълва пътя, по който преминава храната, която ядем.

Вярвате или не от съществено значение за здравето като цяло и за здравето на зъбите в частност.

През 2013 г. списанието Nature Genetics разкри два важни момента на трансформации в състава на споменатата армия:

  • Преди 10 000 години, през неолита, когато започнахме да отглеждаме зърнени култури
  • по време на индустриализацията, около 1850 г., когато започнахме да консумираме рафинирано брашно и захар

The проучване анализира 34 европейски скелета и показва, че приемане на селското стопанство води до бактериална конфигурация, която благоприятства зъбните проблеми.

От индустриална епоха, започна да се размножава кариогенни бактерии.

Днес нашата орална микробиота е много по-малко разнообразна от тази на нашите предци-ловци.

Същото важи и за чревната флора. Днес знаем, че колкото повече разнообразие в състава му, толкова по-добро здраве.

Същото се случва и в устата. Всяко нарушение, което страда, води до разпространение на патогенни бактерии, които подкопават нашето здраве.

Това е една от причините Не е толкова препоръчително да обикаляте цял ден да си миете зъбите и дезинфекция на устата с всякакви продукти, които застрашават бактериалния баланс.

Здравата уста не е непременно тази на усмивката „profidén“, а по-скоро уста пълна с полезни бактерии за нашето здраве, които формират много прецизна екосистема и действат в перфектна синергия.

Какви храни да избягвате

За да поддържате този баланс, е необходимо да избягвате да ядете всичко, което ви излага на опасност:

  • Захари или въглехидрати в излишък и с лошо качество: въглехидратите са единствената група макронутриенти, чието храносмилане започва в устата под действието на ензима амилаза. Процесът води до производството на прости захари, които от своя страна са храна за бактерии и киселина, която разрушава емайла и в крайна сметка причинява страховитите кухини.
  • Освежаване: те съдържат захар, чиито опасности току-що обяснихме и други киселини, които разрушават емайла.
  • Цитрусови сокове: те също са прекалено киселинни, така че рискът от увреждане на емайла е голям. Единият вариант е да ги пиете с слама ( на Кристал или биоразградими) или не миене на зъбите веднага след поглъщането им, за да не се увеличи абразията на емайла.

Какво да ядем

Ще дадем приоритет на всички онези храни, богати на мастноразтворими витамини (мастноразтворими) A, D и K2.

Тъй като една от основните функции на тези витамини е правилното усвояване на минералите в тялото ни.

Както витамин D, така и K2 насърчават минерализацията на зъбите.

  • The Витамин А намира се в продукти като яйчен жълтък, масло или черен дроб.
  • От витамин D можем да се възползваме от слънчевите бани и яденето на мазна риба, яйца или масло.
  • The витамин К2 Произвежда се естествено в здраво черво от бактерии в дебелото черво. Той присъства и в някои продукти като масло, яйчен жълтък, отлежали сирена и тлъста риба.

Алтернативи на пастата за зъби

Пастите за зъби, които намираме в повечето магазини, имат недостатъка да носят добро количество добавки със съмнителна полезност и ефикасност.

Един от най-противоречивите е флуор.

Един от организаторите на предполагаемите предимства, докторът по биохимия Харди Лаймбек и бивш ръководител на катедрата по превантивна стоматология в Университета в Торонто, сега пенсиониран, в крайна сметка се извини публично през 1998 г., заявявайки:

„Имаме огромни доказателства, че флуорът е повече вреден, отколкото полезен за здравето.

Деца под 3-годишна възраст не трябва да пият флуорирана вода или да консумират пасти за зъби, съдържащи този тежък метал ".

Въз основа на различни проучвания той стигна до заключението, че флуоридът отслабва костите и зъбите и нарушава интелектуалните показатели дори в малки дози.

Повече информация за това тук и тук.

Смеете ли да опитате други алтернативи?

Има много и прости алтернативи, които зачитат здравето на устната кухина.

Представям тези, които съм опитвал досега и те ми дадоха добри резултати.

Идеята е да се редуват всички, а не да останат в един вариант, тъй като всеки действа по различен начин, осигурявайки определена полза.

# 1. Солена вода

Нерафинираната морска сол е реминерализиращ и помага за ребаланс на оралното pH.

  • Разредете ¼ чаена лъжичка сол в чаша топла вода.
  • Накиснете четката за зъби в нея и измийте зъбите си с този разтвор.
  • За по-свеж дъх можете да добавите няколко капки етерично масло (лимон, чаено дърво, мента) в соления буркан (не във водата с разтворената сол).

Никога не използвайте сол директно върху зъбите си, защото тя е такава абразив за емайл!

# две. Кокосово масло

Това е масло противогъбично Y. бактерицид. Малко по четката за зъби и вуалата!

Можете също така да опитате аюрведическата практика, известна като изтегляне на масло.

Състои се в изплакнете устата сутрин, преди да ядете нещо със супена лъжица олио (Може да е кокосов, но и всеки друг, който имате под ръка, за мен кокосът е този с най-приятен вкус за изплакване).

Трябва да погълнете с него за около 20 минути (докато правите други неща:-)), докато придобие млечна консистенция, докато се смесва със слюнката и бактериите и токсините, които се придържат към маслото.

Накрая го изплюйте, никога не го поглъщайте, тъй като е пълно с токсини и изплакнете устата си с топла вода.

# 3. Пепел

В Индия зъбите са избелени с малко пепел.

Когато сте сред природата, пепелта е добър ресурс, който си струва колкото дезодорант (цветът не е много привлекателен, знам), колкото да си миете зъбите, но!внимание!:

  • пепелта е много активна, но също изсушава лигавиците и уврежда емайла ако се използва много често, така че е добре да се използва само от време на време,
  • трябва да използвате само пепел от естествено дърво, тоест нито боядисани, нито обработени.

# 4. Глина с прахообразни растения

The етажи те са наши съюзници в здравето от хилядолетия. Те ни предлагат решения за всичко.

Предполагам, че това е вид суха паста за зъби, която е много лесна за правене и използване.

  • Смесете една супена лъжица от Бяла глинадопълнително глоба и за вътрешна употреба със супена лъжица изсушени на прах растения.
  • Добавете три капки от етерично масло на вкус (лимон, чаено дърво, мента).

Можете да използвате следните растения (обичам да използвам смес от няколко) и да опитате, докато намерите сместа, която ви харесва най-много:

  • хвощ, богат на силиций
  • мента, освежаващо
  • стевия и/или корен от женско биле за естествено подслаждане
  • мащерка, дезинфектант
  • семена от копър, освежаващо
  • канела, дезинфектант
  • няколко карамфилчета, дезинфектант

За меля растения, които можете да използвате a мелничка за кафе или магически куршум и след това ги прекарайте през сито или цедка и по този начин изхвърлете парчетата, които не минават.

Съхранявайте сместа в стъклен или керамичен съд.

Най-простият начин да използвате този тип „паста за зъби“ е да приемате малки количества със същата леко навлажнена във вода четка или да добавяте малко към четката с дървена или керамична лъжица, никога метална.

# 5. Клечки за зъби

Използването на клечки за зъби е друга добра практика за хигиена на устната кухина. Идеалното е направете клечките сами.

В нашия случай имаме две огромни растения от Годжи Бери в градината. Освен вкусните плодове, ние използваме и дългите им шипове за тази цел.

Друг вид растение с бодли, което може да ви помогне да имате собствени пръчици без да минавате през магазина, е Бял глог, или всяка друга, която има достатъчно дълги бодли.

Пластмасови четки?

Освен че е ужас за него заобикаляща среда, конвенционалните четки за зъби се износват много бързо, тъй като пастата за зъби на растителна основа се придържа към четките и почистването става трудно.

И по двете причини препоръчваме естествени четки за зъби, като тези от бамбук екологични, които по принцип по-добре се противопоставят на този тип продукти.

В нашия случай, когато те вече са износени изгаряме ги на кладата и цикълът се затваря, без да оставя следа нито за вашето здраве, нито за планетата.

Вашият ред дойде

Какво мислите за практиките, които току-що предложихме?

Все още ли използвате конвенционални четки за зъби и пасти за зъби?

Смеете ли да споделите с нас вашите трикове за устна хигиена?

Разкажете ни всичко в коментарите!

Благодаря ви много, че бяхте там и голяма прегръдка!

Кредит за снимка:

  • Есенен Гудман за Unsplash, Черно момиче с цветя
  • Кевин Уолш