които

The тайна на вечната младост не съществува, но има определени навици, които ви помагат да сте млади по-дълго и се чувстват повече здрави и жизнени.

The фактори, които влияят върху стареенето на нашата кожа и дори, които ускоряват същото са различни: Слънце, нашата ДНК, консумирайте редовно алкохол и тютюн, на замърсяване което ни заобикаля и, разбира се, хранене.

Можем да избегнем някои, други са неизбежни.

От храни, богати на минерали, витамини, антиоксиданти и основни хранителни вещества за борба със стареенето вече говорихме много пъти на cadenadial.com. Но знаете ли, че има храни, които причиняват противоположен ефект?

Ние изброяваме няколко, за да можете да се опитате да ги извадите от обичайната си диета или поне да рационализирате консумацията им

1. Въглехидрати

Те са бомба със закъснител. Освен че улеснява качвам килограми, яденето на много въглехидрати помага на бръчките на кожата, като повишава нивата на захар в тялото.

Макароните, промишлените сладкиши като цяло, трябва да бъдат изключени от диетата, за да се избегне преждевременно стареене, наред с други причини, защото те са натрупването на страховитите транс-мазнини, които се намират в предварително приготвените храни, преработените и пържените храни.

И ако съм гладен между храненията, какво ям? Най-добрият "tente en pie" трябва да бъде плод, ябълка, киви или банан. Плодовете сутрин осигуряват захари, които изгаряте през деня.

две. Сбогом на солта

По-добре да не надвишава 1500 mg на ден. Солта предизвиква поредица от странични ефекти: подуване, задържане на течности и насърчава сърдечно-съдовите заболявания. Затова ви каним да използвате подправки и билки вместо това.

3. Външна сода!

Не можете да си представите калориите, които ядете, с обикновена кола! Но трябва да избягате и от неподсладените, защото те са също толкова вредни. Аспартам, ацесулфам К, сукралоза, сорбитол, трувия и, разбира се, захарин. Тези химически подсладители подвеждат тялото и пристрастяват за дълги периоди от време, превръщайки гранясали в телесните мазнини. Тези фалшиви захари са задушаващите клетки на „троянските коне“ и предизвикват гигантски хаос.

Най-добрият вариант, както винаги, е водата ... Ако дори в боя не ви харесва, най-добрата алтернатива е бирата без алкохол или натурален сок, приготвена у дома с пасатор.

3. Дори не поглеждайте студеното месо

Основната основа на кренвирши и колбаси са месо, но изтрийте от съзнанието си, че основното хранително вещество на тези съставки е протеин. По-голямата част от нарезките и колбасите са богати на наситени мазнини и холестерол, както и, те имат голямо количество натрий.

Има обаче такива много постни студени разфасовки като шунка от серано и варена шунка, както и пилешки и пуешки гърди.

4. До смърт с пълнозърнесто брашно

По-добре да ядете пълнозърнест хляб, отколкото бял, за да избегнете загубата на хидратация в кожата.

5. Вашето голямо откритие ще бъде зеленият чай, чао чао, кафе!

Кафявото злато с времето кара кожата да губи еластичност и да се дехидратира. Заменете го с модерната напитка, чай матча или зелен чай, с голяма дренажна и антиоксидантна сила

6. Вино, с капкомер. Миризливите напитки са забранени!

Чаша червено вино на ден е безвредна ... всъщност помага за предотвратяване на много сърдечно-съдови заболявания. Не можем обаче да кажем същото за други алкохолни напитки, които осигуряват големи количества калории и нула хранителни вещества.

7. Бягайте от червеното месо Предайте се на риба!

Няколко пъти седмично тялото ще поиска месо. Не увеличавайте дозата. В замяна яжте риба (сардини, аншоа, риба тон ...)

Мазнината на мазната риба е богата на полиненаситени мастни киселини и се състои, наред с други съединения, от омега 3 мастни киселини. Тези киселини са тези, които намаляват липидите, включително холестерола и следователно намаляват риска от натрупване в артериите.

Абонирайте се за бюлетина на Cadena Dial и бъдете първият, който ще разбере всичко, което се случва с любимите ви изпълнители!

Какво още, съвети за здраве, хранене, начин на живот, спорт, социални мрежи и специално за нашите Награди, концерти и състезания.

Влезте в CadenaDial.com и се присъединете към най-пълния бюлетин на най-доброто от нашата музика, винаги включен Низ за набиране

Ще ви хареса:

Изцедете живота и най-доброто от нашата музика с Низ за набиране. Емоция, чувство, страст, сърце, обич, приятелство ... всичко, което ви движи в живота ви, на любимата си радиостанция, Низ за набиране.

И отидете в него Вселенски циферблат обиколка Уеб. Настигнете музикални новини, Как си любими изпълнители, интервюта, ексклузиви… Какво още, здраве, хранене, начин на живот, спорт, социални медии и специални съвети за нашите награди, концерти и състезания.